明日の午後はゆっくり出来るので、クライミングジムで過ごしたくなったので、今日の夕方もジムで筋トレをいたしました。
背中がメイン・・・
Deadlift 28kg 8rep, 38kg 8rep, 48kg 6rep/3set, 58kg 6rep/2set, 53kg 6rep/2set.
Wide Grip Lat Pulldown 32kg 6rep/3set, 27kg 6rep, 32kg 6rep/2set.
Reverse Grip Lat Pulldown 32kg 6rep/3set, 27kg 5rep.
Dumbbell Row 14kg 10rep/2set, 12kg 10rep/2set.
ただ、やっぱりガッツリ疲れていたので、30分が限度だったのですが・・・
デッドリフト、去年の12月に正しいやり方を教えてもらった程度なのに、もう自重の53kgを超えて、58kgをスカスカ持ち上げてるのよね。
スクワットも去年の12月なのですが、自重の53kgをスカスカ持ち上げてるし・・・
なんか、やっぱジョギングでキチンと鍛えて、自重トレでコアを鍛えておけば、意外にどーにかなるものなのねと思った次第。
や、女性で140kgとかスクワットやる人もいるし、自重があげられるぐらいがどーしたでしょうけど・・・
でもナンカ、重量にコダワルより、違う部分の努力が大事なのではとチト思った次第・・・
なんと言いましょう、妙に焦って重たいウエイトを持つとかより、多少時間が掛かっても、最初はウォーキングでしっかり基礎体力を作って、ウォーキングがラクに出来るようになったら、自重トレって順番で良いと思う。
やたら、あれをやれとか、これをしろって人の言うことは気にしない方がいいのかも。
ってか、真面目に1-2年やれば、意外にどーにかなる気がします。
や、50歳に近いオバチャンの言うことだから、話半分で聞いておいてね。
はい、今日も真面目にお弁当を作りました。運動はいい加減で良いけど、食事は手間を省かないでください。
あまり代わり映えしませんが、今日のワタシです。
で、でねぇ。あだこだ言って、体重はどんどこ増えているんですが、体脂肪率は18-17%台です。
で、ガシガシ食べてますよ。
そんなで、男性で20%とか言ってる人が正直理解出来ない・・・
何食べてるんですか？？？チョコレート？？？ へー？