上記の動画はラリッサ・ライズ(Larrisa.Reis)って、どう見てもアンナチュラルな人なんですが、ワタシはものすごく大好きなんです。
一番好きなのはオクサーナちゃんなんですが・・・
上記の動画に影響を受けて、リー◎ックのイージー◎ーンなんか買いはしませんが、ウォーキングランジは大好きになって、ジムに行ける日はなるべくやっています。
家でドカーン・ドカーンって踏みしめてたら大変な騒ぎになるでしょうが、ジム内なら、どんだけ凄い音を立てていても、基本は許されるはずですのでね・・・
で、今日はホントはウォーキング・ランジより、レグ・エクステやレッグ・カールで足をやろうと思ってたのに、いつまでもどかない人達がいたので、代わりにウォーキング・ランジ。
ガッツリ・しっかりできて、気持ち良いですよ。
で、今日は時間が出来たので、420円の市営ジムで1.5時間ほどまったりトレーニング。
Workout of 15dec11. Morning cardio 60min/9.6km.
Strength workout 70min, as I went to nearby municipal gym, 420yen, $4us for entrance fee.
Bench press, 8kg 8rep, 13kg 8rep, 28kg 8rep/2set, 38kg 3rep, 33kg 6rep/2set, 5rep, 28kg 6rep/3set.
Deadlift 8kg 8rep, 13kg 8rep, 28kg 8rep/2set, 33kg 8rep/2set, 28kg 8rep.
Dumbbell Press 10kg 10rep, 12kg 8rep/5set.
Incline Dumbbell Press 9kg 8rep/5set, 10kg 8rep/3set.
Leg Press 94.5kg 8rep/3set, 114kg 8rep/3set.
Walking lunge 20kg 8rep/10set.
Lying hip thrust 30rep, Bench windshield wiper 20rep.
Back Lat pull down 22kg 10rep/3set, 27kg 10rep/2set, 17kg/10rep.
Front Lat Pull down 22kg 10rep/2set, 17kg 10rep.
ホントは筋肉の各部位でキチンと分けてトレすればいいんでしょうが、趣味でやってる程度だと、やれる時に気になる部分をガンガンにならざるを得ないですね。
でま、ワタシはオバさんだから、いまさら細かいコダワリはないし・・・
写真からすると、左右対称が悪すぎだけど、、、
完全にシンメトリーな人の方が、変は変ですよ・・・ 毎日、それだけ気にしてるの？って世界だし？？？
で、ワタシはラリッサ大好きです。ナチュラルじゃないし、胸は豊胸手術してるし、ファッションセンスはストリッパーみたいでイヤなんですが・・・
すごく真面目な人っぽくて、いちいちファンの質門にキチンと答えてます。
ただなぁ、◎ーカ学会なんだよねぇ。なんでナンだろ？ブラジル人に多いとは聞いていたけど。
特定の宗教を誹謗してはいけないと思いつつ、ソー◎学会は駄目です。
個人的に駄目ってだけ。
◎ーカ学会の信者で立派な人は沢山いるから、非難するツモリは全くございません。
ま、明日から皆さん、ウォーキングランジを是非に・・・。すごく気持ちいいよ～♪