カロリー制限で減量成功するかは遺伝子発現で決まるそうな
で、ものすごくビックリして、記事のリンクにある英語のアブストとか、、栄養素の不足なくカロリーを３０％制限した食事を実施したアカゲザルの研究の記事も読ませて頂いて・・・
で、細かい話は外科医先生の記事をご覧ください。
で、頭の悪いワタシはものすごーく考え込んでしまったのですよ。
健康に生きるには30%のカロリー制限(CR)が有効。
でもカロリー制限食を8週間も経験しても、くじける女性とくじけない女性がいて、それが遺伝子レベルで分かるって話だから・・・
*リバウンド確認の実験のカロリー制限食のカロリー制限度が30%かは解りません。論文の詳細も確認したかったけど、購入で40$も取られるので諦めました。
お猿さんの例は、写真を見るだけでハッキリしてますね、確かに30%減はカラダに良いのかもしれない。
でも、問題なのは30%ものカロリー減を20年以上も保てるかって話です。実験室にこもってるお猿さんとはワケが違うし・・・
カロリー制限食（低カロリー食）を8週間経験した40人の白人女性の半年後を調査したところ、低カロリー食実施後はひととおり皆体重が減ったけど、低カロリー食でインスリン分泌が有意に減少したチームは半年後も減量体重をキープしたけど、変化が見られなかったチームはリバウンドしていた。
ってことは、キチンと専門家が管理した低カロリー食を実施している間は、皆さん一通り痩せるけど、一度病院を出ると、リバウンドする人はリバウンドするって話になると・・・
で、どうもそれは遺伝子レベルで決まってる・・・っぽい？
ってなんてことになると、低カロリー食なんて意味ないじゃないですか？遺伝子レベルで決まってるなら、無駄でしょうに？？？
で、30%って数字、皆さん想像つきますか？
例えば月収20万の人が30%減になったら、14万です。これで生活を維持できますか？
で、最近やっとこさ消費者金融法が改定されて、グレーゾーンが認められなくなりましたが・・・
要は、年収の1/3を超える借金は法的に許されないって話。つまり、生活が出来ないってこと。
借金と栄養の話をごっちゃにするなって意見がでそうですが、今食べてる量を2/3にするって、ものすごく大変ですよ。
だから、「そんなの無理、できない人がいる」ってした方がスッキリします。2/3にするとかより、適正量を食べて、無理のない運動をチョボチョボするって方が、リアリティがあると思いますが、どーでしょ？？？
ただまぁ、適正量を食べるってのが、実は大変なんですが、まぁこれはオイオイ・・・
だから、お願いだから、一回の食事を500kcalに抑えて、女性は1400kcal、男性は1700kcalとか、30%減とか、意味のない一元化された数字を押し付けないで欲しい・・・
いちどキチンと計算して。
ご自分で計算できなかったら、お医者さんでも、トレーナーでもなんでも良いです。
低カロリーとか、余計な言葉に迷わされないでください。
低カロリーだって？遺伝子的に無理な人達がいるってんなら、
そんなもんサッサト捨ててしまえ( ﾟ皿ﾟ)ｷｰｯ!!
上記は今晩のワタシの夕食。健康によいω-3脂肪酸たっぷりの魚に、長生きの元のサーチュイン遺伝子を活性化するポリフェノールの一種のレスベラトロールが沢山含まれてる赤ワインを飲んだぞ。(大爆笑♪)
さて、長生きするだろうか。って飽和脂肪酸たっぷりの油で炒めたレバニラ炒めなんぞも喰ってるから、まず無理ですよね。
まぁ良いんです。ワタシはたまに計算して自分の理想的な消費カロリーに合わせ、たまに無茶喰いもし、でもコマメに運動するで、帳尻を合わせます。
綺麗なフォームで懸垂ができるようになってきたし・・・
毎日1時間9kmをスコスコ歩けるし・・・
なんかもう、お願いだから、誰か根本の発想を変えてくれと思います。
必要の無い我慢は、余計に太る、不健康になる、筋力もつかない！
無駄な努力は、見直しましょうよ、是非に・・・
Workout of 26nov11
Morning cardio, 61min/8.6km
Strength workout, 30min
Wide grip pullup 5rep/3set, Wide grip pushup 10rep/3set, Dumbbell Pullover 14.5kg 10rep/3set
Pullup, 5rep/3set, Hip Pushup 10rep/3set, Dumbbell Pullover 14.5kg 10rep/3set
Chinup 5rep, Pushup 15rep
Plank 1.5min/Crunch 20rep 1set
Plank 1min/ Crunch 20rep 2set
今日も基本は自重系中心。悪いフォームで重たいウエイトを持っても腰を痛めるだけだよん♪