怒りの感情

こんにちは。

片岡陽子です。

最近の学びの中で

特に日常役に立つな〜と思うことがあります。

それは

『怒りは二次感情』

これを知ってすごく楽になりました。

一次感情は

自分が本当に感じてる感情

二次感情は

一次感情を感じたことによって発生する感情

なので、

怒りの感情には

そのもとになる
「不安」「苦しい」「痛い」「疲れた」

「寂しい」「虚しい」「悲しい」「悔しい」

などの感情がある。

私はもともと

すごく人の顔色を見てしまう方だったので、

人がちょっと機嫌が悪かったりすると

(どうしたんだろう、、、)

(私何かしたかな、、、)

と敏感に反応してしまう所があったのですが、

これを知ってから、

(あの人イライラしてるけど、どうしたのかな)

とイライラの原因に目を向けることができて

怒りに過敏にならなくなり、

自分がイライラしてしまったときにも

(私、なんでイライラしてるんだろう、、、)

と感情を俯瞰できるようになったのと、

それによって

感情を出すまでに俯瞰する時間が出来たので、

その間にクールダウンできるようになったんです。

イライラして、子供にあたってしまい、

あとで自己嫌悪になることも

なくなりました。

感情を俯瞰するって大事ですね！