アスリートフード講座/ランチ交流会＆英語サロン：千葉県船橋市arvo cuppa☕
（アスリートフードマイスター）です
残念ながら⁈“台風一過”とはならなかった、千葉県。
蒸し暑いです…
（この暑い中、小僧は12時半から練習だってさ
）
夏は。
カンカン照りでも、ムシムシでも…
どちらの状況でも、プレイ中は水分が大量に奪われていきます。
当たり前のことですが、いつもより水分補給は気にかけて！
と言うわけで。
今日は水分補給のお話
子供の体の約70％は水分です。
そのうちのたった5％を失っただけで…重症の脱水症状がおこります。
アスリートに至っては。
5％どころか！
2％でアウト
しかも、すでに2％失ってからではもう遅い。
2％って。
「なんだかちょっと、のど乾いたなぁ」というレベルですよ。
でも、もうこの時点でパフォーマンスはかなり落ちています。
だから！
「のどが渇いたな」となる前に、水分補給は必須です
そして…
必ずスポーツドリンクですよ！
でも…
いるんです…
「スポーツドリンクの味、好きじゃない」というお子さん。
金曜にアスリートフード講座を受講してくれた5年生のサッカー少年もそうでした。
タブレットも。
スポド味なので、もちろん舐められない。
それなら！
おにぎりを塩むすびにしてあげるのも、GOOD
ただ…
そんなにしょっぱくされちゃあ。
かえって喉が渇くというもの。
そこで…
以前も紹介しましたが。
通常の塩より、ミネラルが強烈に多く含まれている。
そして、しょっぱくない。
我が家のお気に入りの旅行スポット宮古島が誇る雪塩。
ぜひぜひ、お試しあれ！
もちろん、経口補水液もおススメです
お子さんのスポーツのサポート。
楽しいだけでなく、辛いことも多いですよね。
・ケガや故障
・時間的余裕のなさ
・送迎が苦痛
・早朝のお弁当作り
・悔しい敗北
・試合に出られない
・選抜に選んでもらえなかった
・セレクションに落ちた
・お金がとってもかかる
・人間関係
・このチームでよいのか
…よーく、わかります
グルグルと一人で悩まずに。
思い切って、スポーツの世界に飛び込んでみませんか？
辛い、悔しい、楽しい、嬉しい…
すべての感情を覚悟して、受け入れると。
今まで見たことのない、未知の世界が見えてきます
講座はストイックではありません
食べ物で劇的にプレイが改善されるとも思っていません。
どんなに食事を工夫したって、背は伸びないかもしれません。
プロにはなれないかもしれません。
でも…
「あの時、食についてしっかりサポートしていたら…」
という後悔だけはしたくないのです。
今、母がやれることを、全力でやる！
人生は短い。
文句言っている時間があるなら、その中でいかにやりがいを見出すかが勝負。
やった後悔より、やらなかった後悔の方が何倍も大きい！
そんな姿勢はプレイや人生と、よく似ていますね。
基本的には…
美味しいと思うものを楽しく食べるのが一番
でも、ちょっとした知識と心構えでプレイやモチベーションは大きく変わる！
ママからでなく…
プロのアスリートフードマイスターから、しっかりと食の効果を聞けば、モチベーションが高まる
もう今日から、食事の準備やレパートリーに悩まないでください。
その時間を、他のことに回しましょうよ。
ママにはサッカー以外にも、やることは五万とありますよね！
品数が多くなくても、栄養素を網羅するのは意外と簡単。
ズボラマイスターが“手抜きのコツ”をしっかり伝授します。
“熱烈サッカーママ”とは程遠い私に、ぜひぜひ会いに来てください
夏休み特別企画
夏休み期間は
午前中や午後早い時間の講座もオープンしています
ぜひ、この機会にどうぞ♬
親子で参加も大歓迎！
アスリートフード講座
下記の講座メニューから
お選びください
アスリートのバランスの良い食事
（基礎全般）
大きく、強い体を作るためのポイント
最後まで走りきる！
試合＆大会前のメニュー
試合＆練習直後の早期疲労回復メニュー
補食と水分補給の大切さ
コンビニでの補食の選び方
そして、ご希望の方には…
無料！アスリート飯チェック
（ご自身で作られたメニューの診断）
お申し込みフォームに「アドバイス希望」と
明記の上、送信ください
※メニューや写真のご提出をお願いします
3500円（一組）
60分程度
<7月20日以降の夏休み期間>
第3希望日までを明記し
こちらからお問い合わせください
★一日3組まで
ワークシート＆おみやげ付き♬
★保護者の方のみの受講も可能です
★出張可：お問い合わせください
★お友達同士でのお申込も歓迎します
★サッカー（スポーツ）ノートが上手に書けない！
★体幹や日々の練習メニューを教えて！
★練習や試合後のケアはどうしてる？
★精神的な悩み、体調管理で疲れた…
★セレクションについて知りたい！
★一眼レフカメラやムービー作成にチャレンジしたい！
★英語ってどうすれば好きなるの？
★留学してみたい…
★ブラック企業に勤めていて苦労している！
（社会保険労務士資格を持っています）
★そのほか、私でお役にたてること、何でも
こんな方、ぜひご受講ください
ジュニアアスリートを支える保護者の方
アスリートのサポートをなさる方
アスリートご本人
スポーツチームの指導者の方
健康食、栄養に関心をお持ちの方
お子様の食育に関心をお持ちの方
夏休み講座のQ&A
相談したいメニューが2つ以上あるのですが
2つ以上の組み合わせで受講可能です。
受講前にどのような内容をご希望か、メールでヒアリングいたします
このメニューにない相談をしたいのですが
専門以外のことでなければ、お受けできますのでご遠慮なくご相談ください
友達同士では何名まで参加できますか
合計で6名様まで可能です。ぜひお誘いあわせの上、お越しください
小さい子がいるのですが
DVDを多数ご用意しております。年齢等お問い合わせください
子供が部活で一緒に来られません
もちろん、保護者の方のみでも受講歓迎です
土日でも申し込めますか
平日の方が予約は取りやすいですが、もちろん土日でも予定が合えばお受けします
“おみやげ”が気になります
長男にいつも持たせている補食の一例をプレゼントします
（たいしたものでなくて、ごめんなさい
）
■ その他のメニューご案内
【英語レッスン講座】
■ フォニックス発音講座
数回の受講で一気に上達
お子さんやお友達と一緒の受講もおススメ♬
■ 最速！単語力アップ講座
単語を制したものが英語を制す！
短期間で検定試験合格や
スコアアップを目指します
【アメブロ講座】
■ 楽しく！アメブロスタート講座
パソコンが苦手でも大丈夫！
ブログを楽しく始める、お手伝い
■ アメブロ レベルアップ講座
動画やyoutubeも組み込める！
自分好みにグレードアップ
（スタート＆レベルアップ両講座）
■ ブログ カウンセリング講座
改善点、PRポイントを一緒に考える！
集客に結び付くブログ作り
【動画編集講座】
■ 動画編集 ムービー作成講座
スマホたまった写真が素敵なムービーに
サロン等のPRにも最適
ほんの一例となりますので、気になるテーマがある方はぜひご相談ください
もちろん、アスリートに限らず、お子様やご自身のバランスの取れた食育のご相談もお受けします
（八兵衛率、高し
）
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