work out memo (24.6.20)

@chocoZAP 

① 

machine： 

lat pull down 60kg.20×3 

shoulder press 60kg.20×3 

chest press 70kg.20×3 

② 

machine： 

shoulder press 60kg.20×3 65kg.10×1 

chest press 70kg.20×3 65kg.10×1 

自荷重： 

situp 20×5 

back 20×5