ヨガレッスンはじめますよ

おかげさまで、すっかりよくなりました。

本当に風邪だったのでしょうか？　　　　腹壊しただけなんじゃ・・

おかげさまで、通常モードに戻りました　　

やはり、、、若さでしょうか？　（←しつこいって、）

では、本題に戻ります。

今日は倭先生におねがいしております。　

では、先生、よろしくおねがいします。

　こんばんは、倭です。

　　今日はヨガのインストラクターを勤めさせていただきます。

　　みなさん、私の言う事をしっかりきくように。

　　無理はしてはいけませんよ。

では、まずはじめに、正座ですよ。

ヴァジラ・アーサナ＝ダイヤモンドのポーズです。

足の親指は軽く触れ合う程度、一度軽く腰をあげて

ゆっくりと降ろします。

できましたか？

　はい、倭先生！

ではつづいて、　バラドゥージャ・アーサナ。

＝ひばりのポーズです。

横座りになり、足と逆の方向に身体をひねります。

できましたか？

　はい、倭先生！

ではつづいて、ジャーヌ・シールシャ・アーサナ

膝と頭をつけるポーズです。

足を開いて、つかめる方は足の親指をつかんでください。

ゆっくり息を吐きながら、おでこが膝にくっついていくイメージで上体をたおしていきます。

できなくても、自分が気持ちいいと感じられることが大切ですよ。

いいですか？

　はい、倭先生！

ではもうひとつ、私の得意なポーズです。

名前は忘れま、、、いや、猫のポーズということで・・

手と手の間を見つめながら、できるだけ遠くまで腕を遠ざけていきます。

ぐーっと伸ばすんですよー。

いいですか？　

　はい、倭先生！

よろしい。

では最後に、仰向けに横になり、5分ほどリラックスしましょう・・・・

・・・・・・・・

　先生？

・・・・・・・

　先生？

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　

注：　倭先生はかなりいい加減です。

　　　くれぐれも真似しないように・・・