背中、腕のトレーニングを楽しんできました٩( ‘’ω’’ )و
11:50一回分量のBCAA半分を摂取(⌒▽⌒)
デットリフト40kg10回、60kg10回、80kg5回、95kg1回、90kg1回、80kg4回、 60kg10回、
ベントオーバーロウ持ち手正20kg10回、40kg10回、60kg6回、50kg10回、
ベントオーバーロウ持ち手逆20kg10回、40kg10回、60kg4回、50kg10回、
マシンラットプルダウン持つ手正、後、47㎏10回、57㎏4回、67㎏－回、
マシンラットプルダウン持つ手正、幅広、前、40㎏10回、47㎏5回、57㎏3回、
マシンラットプルダウン持つ手逆、幅狭、前、40㎏10回、47㎏8回、57㎏4回、
12:50ここで再度BCAA残りを摂取(⌒▽⌒)
バーベルカール持ち手正20kg10回、25kg10回、30kg3回、25㎏7回、20㎏10回、
フレンチプレス20kg10回、25kg10回、30kg2回、25㎏7回、20㎏10回、
バーベルカール持ち手逆20kg10回、25kg7回、30kg－回、25㎏5回、20㎏10回、
腹直筋31回1セット、10回2セット、8回2セット、7回5セット、10回1セット、9回1セット、
ベントオーバーロウ持ち手正→ベントオーバーロウ持ち手逆で1セットとしてトレーニングヾ(≧▽≦)ﾉ
バーベルカール正→フレンチプレス→バーベルカール逆の順にトレーニングヾ(≧▽≦)ﾉ
今日のデッドリフトは何だろう(。´･ω･)?
何の負荷も感じないように95㎏が上がった(。´･ω･)?
1回だけ(;^ω^)
無負荷の様な感じにびっくりで止めてしまった( ﾟДﾟ)
勿体無い(;^ω^)
原因の一つとして、腸腰筋を意識して鍛え始めたことがあるのかな(。´･ω･)?
腹筋も相当鍛えているけどね(;^ω^)
毎日の生活の中でも、意識し動き身体を変えよう٩( ‘’ω’’ )و
日常生活がトレーニングだ٩( ‘’ω’’ )و