基礎代謝ってダイエットをする時の必要な情報の一つ！
何もしないでも消費されるカロリー。
ジム等で正確に測定できる測定器があれば良いのですがσ(^_^;)
無い場合は、体重と体脂肪率は必要ですが、
其れがわかれば計算で求めることができます。
例:体重76.8kg、体脂肪率19.6%
この場合の先ずは除脂肪体重を求めます。
体重ー体脂肪量＝除脂肪体重となるので、
体重76.8kg×体脂肪率0.196＝体脂肪量15.0528kg
体重76.8kgー体脂肪量15.0528kg＝除脂肪体重61.7472kg
除脂肪体重61.7472×20＝基礎代謝1234.944kcal
この数値は体組成計の数値よりも低いです。
其れでも自分はこれを参考にダイエットしていますσ(^_^;)