それが本当に食べたいのかよーく考える。10分待ってみよう。
お皿の中身をカンペキにキレイに食べつくすのは、もうやめよう。
食べ物が入っている袋・箱・パックから直接食べるのはやめよう。
たくさんお皿にないと満足できない? じゃお皿はちょっぴりドレッシングの山盛り野菜かスープで満たそう。
夕食には巨大なディナー皿じゃなくてサラダ皿を使おう。
何かを注文するときには、常に「Sサイズで」を決まり文句にしよう。
マルチパックやファミリーサイズはやめて、1人分のシングル・サイズを買おう。
栄養成分表示のラベルをまず読もう。
食べる前に「食べない分」を取り分けておこう。
フレッシュ・フルーツで食事の最後を締めくくろう。
◆そもそもこれができるならダイエットしなくてはならない体系に
なってないと思います。
そんな自分は今日もスポーツジムに行ってきます。
食べて⇒運動⇒食べて⇒運動…
この無限ループから早く抜け出さないと。