🍚私のごはん🍚
美AIKIの陽子です！
ダイエットは『食が9割』ということばが流行り出しもう定着しています。
『栄養』と『エネルギー』を食から頂く私たち。エネルギーは体力精神力をおぎなうパワー的なものと、作り手からの愛情のエネルギーだったり。
食から様々な影響を受けるわけです。
私の1日の食事はこんな感じ。
ポイントは、
🌷完璧は求めない
🌷いろんな意味でのバランスをみる
(PFCだけに拘るのではなく、一日トータルバランスや、体調を見てご飯におかず一品とか。また詳しくはアップしますね)
昨日の夕飯はこんな感じ
いつもご飯🍚はもう少し食べています。
この日のご飯は私にとっては少な過ぎ！
ダイエット中は白米120gがベスト。100gにすると体重は落ちなくなります。
これは私のケースであり、
クライアントさんとは、
色々試しながら
無理なく体重が落ちていく
🍚量も一緒に定めていきます。
メインは、
椎茸に鶏ミンチを詰めてパン粉のみで焼き
揚げています。
夏はよく素麺で色々乗せワンプレートを
よく食べてます。
冷蔵庫の残り物。
豚肉、半熟玉子は
素麺を茹でた汁で一緒に火を通し
五分くらいで完成。
勿論、
ご飯➕玉子➕しらす
とか
ご飯➕梅ぼし➕インスタント味噌汁
のときもある。
自分にとってのベースとする食事モデルは
あるけど、完璧にはしない。
ほどほど感が
ダイエットを無意識に習慣化する
ポイントですよ
傾聴 無意識ダイエット
いま誠さんを中心に進めている
ラク痩せ無意識ダイエットは、
ダイエットのやり方よりも
どう習慣化させるかを中心に進めていきます。
生活習慣やご自身の信念や嫌悪することなどお聞きする中で、
ダイエットに取り組む習慣の流れや導線を一緒に設定をしていきます。
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それでは、私も皆様も心豊かな一日を～💛