40代からの身体をサポートする
青柳陽子です。
今日の夕飯は銀杏ごはん🍚
でも、銀杏の食べすぎは要注意ですよー
さて今日は昨日からの引き続き
アルコールとダイエットについて。
昨日はアルコールが体内に入ると、
身体の機能が早く
アルコールを分解し、
体外に出す働きに傾くことを
お話しました。
で、その間代謝はストップする
そんなことになっていたとわっ❣️
では、分解にどれくらい時間が必要
なのかというと。。。
公式がありまして
[(飲んだ量(ml)❌アルコール度数%➗100)❌0.8]
➗(体重kg❌0.1)
例えば体重60kgの人が、
500mlビール アルコール5%飲むと
約3時間代謝が止まることになります。
アルコールに分解する時間が長くなると、
その分代謝しない時間は長くなり、
脂肪を溜め込みやすくなる ということです。
なので、ダイエット中はお酒は控えた方が、
ベストです。
禁止ではなく、飲む日を少しずつ減らす
感覚で〜
それではまた明日❤️
インスタ⇒yokodiet40