20代30代とは違う40代からの身体💪
そんな大人な身体を専門にした
💛「40代からのダイエットコース」
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こんばんわ！
40代からの大人な身体をサポートする
青柳陽子です。
今日はお友達の中野区のギャラリーで
アンダラクリスタルの販売会があり、
行ってきました。
アンダラクリスタル 初めて聞く👂
詳しいことは分からないのですが😅
美しい🔮
太陽光に当てるとまた違った表情だし、
素敵過ぎて迷ってしまいます。
1時間半くらい迷いに迷い、
こちらにしましたよ
実物はもう少しラズベリーカラー❤️
フォルテヴェリタスという種類みたいです。
最初は、ブルー系かマルチカラーが
良いなと思っていましたが、
ジワジワりこちらが気になり情熱カラーに
最終的に自分にしっくりくるもの
違和感がないもの
嬉しくなるもの を選べると幸せを感じますね。
さて今日は、同じ食材だけど調理法と
それに伴ってくるソースなどにより、
カロリーがかなり違ってくるというポイントです。
例えばお刺身
お刺身で70kcal
煮付けで80kcal
ムニエルで125kcal
唐揚げで130kcal
天ぷらで185kcal
ざっくりこんな感じになるとします。
煮付けで、砂糖や味醂。
ムニエルでバター。
唐揚げ天ぷらで大量の油と粉、天汁も砂糖やみりんも入っています。
もう皆さんもご存知の通り、
ダイエット中はシンプルな調理法が
良いことがわかります
ただ、油や砂糖などの余分な100kcalをカットするのではなく、
その100kcalを、よりダイエットが進む栄養を
摂る方向にしていくと食事が豊かになります
単に100kcalをカットしなきゃ となると、
制限が強くなってしまいますね
ちょっとした意識の違いなのですが、
とても大事なことだと思います^_^
それではまた明日❤️
インスタ⇒yokodiet40