20代30代とは違う40代からの身体💪
そんな大人な身体を専門にした
💛「40代からのダイエットコース」
💛「ゆらぎ不調改善コース」はしばらくお待ちくださいませ。
ーーーーー♡♡♡ーーーーー♡♡♡ーーーーー
こんばんわ！
40代からの大人な身体をサポートする青柳陽子です。
今日の自宅ランチ🍽
いつもは、5:5で白米玄米が殆ど。
だいたいお米のときは、こんな感じ↓↓
ピヨっとエノキがとびだしてるし😅
たまに、大好きな素麺に茹で豚 メカブ
生卵 野菜 納豆などをトッピング。
これだけ、トッピングすると素麺2束100gは、
ちょっと満腹。
おそらく80gに抑えられています。
今日は珍しく買ったパンをチーズトーストに。
トッピングはエビ卵とブロッコリースプラウト。
といっても、
炒めたエビに卵を落としたオムレツです🍳
中には見ないですが、砕いたクルミちゃんと
胡瓜糠漬けの千切りをいれてます。
これに、舞茸の味噌汁つけました。
見た目、量は少ないですが栄養バランスが
良かったのでしょう。
食欲は満たされて落ち着いています。
ダイエットを始める前は、
主婦だから最低限栄養バランスは考えはいましたが、
果たしてちゃんとできるのか不安でした。
でも、食事で体が変わる方程式を知ったら、
楽しくなります
100%の完璧はもとめず、
この食材ONしたら栄養プラスだね
とか、
腸にいいねとか、そんな感覚から始めてみて
くださいね^_^
それではまた明日❤️
インスタ⇒yokodiet40