20代30代とは違う40代からの身体💪
そんな大人な身体を専門にした
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こんばんわ！
40代からの大人な身体をサポートする青柳陽子です。
今日は涼しかったですね。
自宅から1時間ちょいで行ける自然。
本当は川に足を浸して、
エネルギーチャージをしたかったのですが、小雨降る中。
急な増水も怖いのでちょっと遠くから、
川の音と瑞々しい草木のかおりを満喫しました。
さて、今日は効率的な脂肪燃焼のポイント❣️
食事もエクササイズもちゃんとやっているのに！
と感じたときに、暫く取り入れて様子をみてみる
のに価値的な事です。
それは、ファストカーディオです。
簡単に言うと、空腹で有酸素運動をすることです。
もし、ダイエットの為に散歩やウォーキングを
取り入れていたら、
朝起きて朝食前に取り組むのが効果的です。
低血糖の状態で行うので、糖は使われず、
脂肪燃焼に働きます。
注意としては、
低血糖で行うので、頭痛が起きる方もいるかも
しれません。
また、激しい有酸素運動より散歩程度が良いとされます。
くれぐれも無理がありませんように^_^
それではまた明日❤️
インスタ⇒yokodiet40