20代30代とは違う40代からの身体💪
そんな大人な身体を専門にした
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こんばんわ！
40代からの大人な身体をサポートする青柳陽子です。
ダイエットにおける
食事と運動の関係。
どちらが、身体を作っているか？
(画像はお借りしてます)
有名なトレーナーの本にもあるように、
食事がほとんどをしめています。
さらに、
食事の内容やバランスによって、
太っている痩せているに関わらず、
皮膚の厚味感やボデっとしている感、
逆にシュッとしているとか、
その人の印象となる雰囲気も作られています。
そこまで実際コントロールするのは、
非常に難しいですけど
今日は陥りやすい間違った運動の捉え方について❣️
運動は大きく分けて２つ。
有酸素運動と無酸素運動。
皆さんもご存知の通り
●有酸素運動は軽い負荷で続けられる
ジョギングなど。
●無酸素運動は短時間で最大限の力を持って
発揮する筋トレの部類にはいりますね。
そして、身体のエネルギーを消費する
種類が異なります。
有酸素運動は脂質
無酸素運動は糖質
を消費します。
ここで陥りやすい勘違いとは、
運動するから食べても大丈夫という考え
結論から言うとあくまでも、
食事のコントロールがあっての
運動という事です。
例えばスイーツを
週に何回も食べに行ってしまう🍰
そのままジムに行き筋トレ。
筋トレは糖代謝するから、スイーツ食べた後に
ベストだという判断で。。。
食事がカロリーオーバーをして筋トレする習慣があると、
身体は大きくなります。
あくまでも、細い方向に引き締めたいのなら、
食事コントロールがあっての筋トレが大事となります。
この場合は、まずは糖を異常に欲しない身体へのアプローチか先ですね
毎食の食事のバランスとタイミングを整えて、
お水の飲み方から
睡眠にいたるまでのケアをして、
ホルモンを味方につけるダイエットが必要です。
筋トレの前に^_^
それではまた明日❤️
インスタ⇒yokodiet40