20代30代とは違う40代からの身体💪
そんな大人な身体を専門にした
💛「40代からのダイエットコース」
💛「ゆらぎ不調改善コース」はしばらくお待ちくださいませ。
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こんばんわ！
40代からの大人な身体をサポートする青柳陽子です。
ダイエットで、現代一番難しこと。
それは何だと思いますか？
☑バランスよく食べる
☑糖質のコントロール
☑タンパク質の量
☑水のこと
☑間食はどうなの？
☑食べ過ぎた翌日はどうするの？
などなど。
気をつけることをあげたら、きりはありませんが。
自分もそうですが、今モニターさんもそうかな？と思うのが「睡眠」です。
↑昔実家にいたネコ
尻尾で目かくしてます
みなさんの睡眠はどうでしょうか
いま、睡眠に関しては新しい説も出ていて、ほんとのところどうなんだろう？？と
思ったりしますが。。。
最近の私の経験ですが、いろいろ事務作業があり夜中3時就寝が一か月くらい続きました。
そうしたら、体重はほぼ横ばいをキープ。
1か月キープでした。
それを1時就寝に戻したら、ストンと1.3キロ落ちました。
睡眠中の痩せホルモンの分泌はバカにならないと
でも、早く寝るって現代は難しいですね～。
食事のコントロール・エクササイズは続けられても、
睡眠不足 早寝できない方も多いなと思います。
でも、睡眠によって昼間の食欲がコントロールできるかどうかのカギも
握っています。
自分も睡眠はもう少し意識したいと思います
インスタ⇒yokodiet40