20代30代とは違う40代からの身体💪そんな大人な身体を専門にした
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こんばんわ^_^
40代からのダイエットをサポートする青柳陽子です。
今日は、現代人の疲労について。
ダイエットにも通じるものがあります。
人間の疲労には大きくわけて、体の疲れと頭の疲れの2種類があります。
昔の子供たちは、まだゲームやスマホもなく、遊びといったら外で一日中走りまわり、夜になればクタクタに体が疲れて寝るというものでした。
昔の大人たちも、掃除などは体を使って雑巾がけをしたりと、今より体を動かしていました。
現代は、体を動かすことが減る一方で、人間関係が繊細で複雑になったり、スマホなどで目や脳を一日中使う機会が多くなっています。
結果、体の疲れ＜頭の疲れ になっています。
神経の疲労が、おもな疲労になっているのです。
理想は体の疲労が大きい方が健康的なのです。
このアンバランスな疲労の症状としては、
☑︎あまり動いてないのに何だか怠い
☑︎体は疲れてないから眠りは浅い
☑︎いらいらする
☑︎体が重くなってくる、、、など！
体を動かすことが少ないと、体の中にエネルギーが余っている状態。
このエネルギーを別の方法で解消しようとして、
イライラモードになり誰かにヤツ当たったり、また食べることで余剰エネルギーを発散しようとするのです
また、不安や恐怖心というのは、エネルギーをとても使う感情です。なので、エネルギーを消費する為にそういった気分に無意識になったりもするんです
なんか疲れたなと思ったら、それはほぼ現代人は神経疲労。
そう感じたら、体を動かす意識といつもよりスマホを見る時間を短くしてみましょう
出来ればクタクタになるくらい身体を動かすと、エネルギーが入れ替わり元気になります
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