「幸せオーラ溢れるボディメソッド」の青柳陽子です
コロナの影響でいつもと違う生活。仕事が計画通りに進まない、家にいつもいない人がいる
罹患の不安など、世界中がストレスを感じています。
ストレスと身体の部位的な繋がりを考えると、１つに胸が挙げられます。
胸という字を使った表現をあらためて考えると、
「胸が痛い」「胸が張り裂ける」「胸を焦がす」「胸を撫で下ろす」「胸を弾ませる」「胸に畳む」などなど、心境と関連しているものが多いですね。
胸と胸の間の中央部には、膻中というツボがありストレスのツボ。「心気宿る城」とも言われ自律神経を司ります。下の人体図でハートの印あたり。
ストレスフルだと膻中を触れただけでもピリっと痛みが走る方も。
私はたまに触れ、疲労度の１つの目安にしています。
第4チャクラ ハートチャクラの位置もこのあたりになりますね。
恐怖や不安などストレスを受けると、胸で受け止め萎縮緊張が走ります。
そして呼吸が浅くなってしまいす。
ちょっと話は外れ姿勢的な話をすると、このブログのプロフィール写真、苦しそうに見えませんか？
これ10年程前、骨盤エクササイズのインストラクターになったばかりの頃の写真。
ポージングしてるので多少は無理な姿勢なのですが、胸は張り過ぎ・首が短く、しなやかな身体ではないのです。まだまだ身体の硬直が強い時期でした。
生活の中でも、正しい姿勢 良く見せたい時に、胸を張る体勢になりませんか？まるで鎧を着ている様
何か自分にそぐわないことがあった時、パンと跳ね返すのも大いにアリ。でもそれが続くと生命力のムダ遣い。跳ね返すって戦闘なのです。
うまくもの事と向き合い、深く受け止めることも、反対にさらっと流すこともできる胸（心）の在り方が理想
それでは今日は、ストレスからの緊張を緩めるセルフケアを紹介します。
いろんなアプローチがありますが、これ超簡単。その場でできるケアです。
◎ストレス開放・心を落ち着けたい時のセルフケア◎
1.椅子に座っても、立ってても、正座でもOK.
2.膻中のツボ辺りを中指と薬指で軽く触れ、軽く上下2センチくらいを摩ります。5～6回くらい。
いたって軽く摩り労わるようにね
3.次に軽く猫背になり一度息を吐きホッとします。触れている膻中辺りに空気が入る様にゆっくりと呼吸します。3回程度で十分。
4.ゆっくりともとの体勢に戻ってください。
時間もかからないのでやってみてくださいね
コロナの影響でいつもと違う生活。仕事が計画通りに進まない、家にいつもいない人がいる
罹患の不安など、世界中がストレスを感じています。ストレスと身体の部位的な繋がりを考えると、１つに胸が挙げられます。
胸という字を使った表現をあらためて考えると、
「胸が痛い」「胸が張り裂ける」「胸を焦がす」「胸を撫で下ろす」「胸を弾ませる」「胸に畳む」などなど、心境と関連しているものが多いですね。
胸と胸の間の中央部には、膻中というツボがありストレスのツボ。「心気宿る城」とも言われ自律神経を司ります。下の人体図でハートの印あたり。
ストレスフルだと膻中を触れただけでもピリっと痛みが走る方も。
私はたまに触れ、疲労度の１つの目安にしています。
第4チャクラ ハートチャクラの位置もこのあたりになりますね。
恐怖や不安などストレスを受けると、胸で受け止め萎縮緊張が走ります。
そして呼吸が浅くなってしまいす。
ちょっと話は外れ姿勢的な話をすると、このブログのプロフィール写真、苦しそうに見えませんか？
これ10年程前、骨盤エクササイズのインストラクターになったばかりの頃の写真。
ポージングしてるので多少は無理な姿勢なのですが、胸は張り過ぎ・首が短く、しなやかな身体ではないのです。まだまだ身体の硬直が強い時期でした。
生活の中でも、正しい姿勢 良く見せたい時に、胸を張る体勢になりませんか？まるで鎧を着ている様
何か自分にそぐわないことがあった時、パンと跳ね返すのも大いにアリ。でもそれが続くと生命力のムダ遣い。跳ね返すって戦闘なのです。
うまくもの事と向き合い、深く受け止めることも、反対にさらっと流すこともできる胸（心）の在り方が理想
それでは今日は、ストレスからの緊張を緩めるセルフケアを紹介します。
いろんなアプローチがありますが、これ超簡単。その場でできるケアです。
◎ストレス開放・心を落ち着けたい時のセルフケア◎
1.椅子に座っても、立ってても、正座でもOK.
2.膻中のツボ辺りを中指と薬指で軽く触れ、軽く上下2センチくらいを摩ります。5～6回くらい。
いたって軽く摩り労わるようにね
3.次に軽く猫背になり一度息を吐きホッとします。触れている膻中辺りに空気が入る様にゆっくりと呼吸します。3回程度で十分。
4.ゆっくりともとの体勢に戻ってください。
時間もかからないのでやってみてくださいね