Diet menu④～⑤糖質オフダイエット

Diet menu④

・鯵の刺身
・豚肉とキャベツ炒め
・チーズとトマトのオーブン焼き
・冷奴
・巨峰

近所の魚やさんで捌いてもらった新鮮アジ

必須脂肪酸DHA・EPAが豊富で脳や神経組織の発育や機能の維持だけじゃなく
美肌にも効果的なんですよね～

Diet menu⑤

・挽肉とセロリのスパイス炒め
・厚揚げ
・大根ととまとのマリネ
・オクラおかか和え
・かぼちゃとアスパラサラダ

厚揚はご飯の代わりになってとってもgood!合いますよ

挽肉とセロリのスパイス炒めはお気に入りレシピ

味付けは
醤油とラカント（砂糖）１：１、豆板醤･･･少々、クミンパウダー･･･少々、ターメリックパウダー･･･少々、塩胡蝶･･･少々

クミン

消化促進やお腹にガスがたまるのを防ぐ作用、鎮痛、解毒などの作用があり、腹痛、消化不良、下痢、腹部膨満感、発熱などに効果的

ターメリック（ウコン）

抗酸化作用・肝臓機能強化、胃液の分泌を高めたり、血液凝固の防止・鎮痛鎮静・コレステロール値の抑制・ガン抑制・抗酸化・アルツハイマー予防など非常に幅広い効能

この２つは特に大好きなスパイスで手軽なので何かとよく使っています