糖質オフダイエットDiet menu①

食べながら痩せる「糖質制限食」ダイエット

食べつつ実践できるダイエットが「糖質制限食」
糖質とはつまり、主食となる炭水化物や甘いモノを制限。

レベル１★プチ糖質制限食
3食のうち夕食だけ主食などの糖質を避ける。朝食、昼食も主食は玄米、
全粒粉小麦のパンなど未精製穀物にするとベター。

レベル２★★スタンダード糖質制限食
3食のうち1食だけ主食などの糖質をとり、残り2食は糖質を避ける。
糖質を取る食事は夕食を避け、朝食か昼食にする。

レベル３★★★スーパー糖質制限食
1日3食すべてで、糖質の多い食べ物を避ける。
主食を抜き、いも類、お菓子を控える。ダイエット効果は最も高い。

ごはんやパスタが大好きな私
しかも、ダイエットサプリ飲んでるからって最近食べ過ぎた～（;´▽｀A``

今回は最近太ってきたと気にしている主人も巻き込んで
とりあえず２週間レベル１ プチ糖質制限食からスタートします
（効果が出なかったらレベル２にいこう）
夕食だけ大好きなごはん・パスタ・パンを断つ

一日目はこんな感じ





Diet menu①

・手羽先
・なすのガーリック醤油焼き
・豆腐と鶏胸肉の炒め物
・キャベツ・えびアボカドサラダ

メニューは二人分
ご飯がなくてもしっかり食べれるので満足感あり！
これならいけそうかも


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