こんにちはー
今日もいい天気ですね✨
紫外線対策もしっかりしないと大変なことになる時期がやってきましたね
最近あまりに平凡で、のんびりした日常を送っているので、ブログに書くほどではないことばかりなのですが…☕️笑
ただ、そんな穏やかで安定した日常生活こそが幸せの秘訣だとも感じていて
今日は、
日常生活で幸せを感じるコツ
というテーマで綴りたいと思います
現代社会では、多くの人が忙しい日々を過ごしていて、ふとした瞬間に幸せを感じることが難しくなっています。
ただ、幸せは特別な出来事や大きな成功だけでなく、日常の小さな瞬間にも存在しています。
誰かにいいねをされなくても、誰かに評価をされなくても、自分自身が幸せを感じることこそが大切ですよね
そんな日常生活で幸せを感じるための簡単なコツや心がけをまとめます
1. 感謝の気持ちを持つ
毎日、感謝の気持ちを持つことは、ポジティブな効果が絶大
周りの人にはもちろん、今の生活が送れること…そもそもこの日本に生まれてきたことも、とても幸運なこと
視点を変えると、世の中ありがたいことで溢れていますよね。
寝る前に、その日に感謝できることを3つ書き出してみてください。
小さなことでも構いません。例えば、「美味しいコーヒーを飲めた」「友人から温かいメッセージをもらった」「道端で見かけたお花が綺麗だった」「1日怪我などなく過ごせた」など。
感謝の気持ちが増えると、自然と幸福感も高まります。
↑道端に咲いていたお花。
今の時期は、アジサイがとても綺麗ですよね💐
2. マインドフルネスを実践する
マインドフルネスとは、その瞬間に意識を集中させること。
過去の出来事や未来の不安にとらわれず、今この瞬間を感じる、味わうことが大切です。
例えば、朝の散歩中に風の音や鳥のさえずりに耳を傾けたり、食事の際に食材の香り、味や食感をしっかりと感じたりすること、集中して趣味に没頭することで、日常の中に幸せを見つけることができます。
何かと忙しい現代人は、マルチタスクしがち
一旦スマホやテレビからも距離を置いて、たまには頭を空っぽにすること、ひとつのことに集中することも必要ですね。
↑フレンチでランチしたときの🍽️
一皿ずつ料理を味わうという至福の時間🍷
3. 運動をする
運動は、心身の健康を保つために欠かせない要素です。
定期的な運動は、ストレスを減少させ、エンドルフィンと呼ばれる幸福ホルモンを増加させる効果があります。
運動不足になりがちなので、わたしはなるべく通勤時には、ひと駅分歩くようにしています🚶♀️
休みの日には、おうちでヨガや筋トレをすることで、体型をキープするように心がけています♪
自然の中でのサイクリング、お散歩、ランニングは、リフレッシュ効果が高くおすすめです
↑子供達と少し遠くまでサイクリング🚲
こんな森のトンネルをみつけて、子供心に返り癒されてきました
4. 良質な睡眠を取る
十分な睡眠は、日中の気分や生産性に大きな影響を与えます。
寝不足が次の日のパフォーマンス、体調や肌の調子にダイレクトに影響してくる歳になり、痛感しています
寝る前のスマートフォンの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えることで、質の高い睡眠を取ることができます。
朝、スッキリと目覚めることができれば、一日の始まりから幸せな気持ちを感じることができるでしょう。
これがなかなか難しくて…
良質な睡眠は、わたしのいまの課題です
5. 社会的なつながりを大切にする
やはり人とのつながりは、私たちの幸福感に大きく影響します。
家族や友人との時間を大切にし、支え合うことで孤独感を減少させ、心の安定を保つことができます。
なんてことない会話をかわすことや、たまに離れた友人に電話したり、連絡を取ったりすることで、「やっぱり大切な存在だなぁ」とひしひしと実感したり♡
夫婦関係、子供との関係、家族関係、友人、職場での人間関係…。
色んな付き合いがあるからこそ、いい人間関係を築くためには、それなりの日々の心がけも必要になってくることを感じています😊
また、新しい出会いやコミュニティに参加することも、幸福感を高める良い方法と言われていますね
↑先日、結婚13年記念日を迎えまして💍
わたしはまたまたすっかり忘れていて、朝起きたら夫から🎁が置いてあり感動！
改めてお祝いしたいと思います
6. 趣味や興味を追求する
自分の好きなことや興味を持つことを追求することは、日常生活に楽しみと満足感をもたらします。
推し活している人がうらやましいとさえ思う今日この頃
私の場合、休日のひとりスーパー銭湯&岩盤浴通い、そして通勤時間の読書タイムが癒しになっています。
大量の汗とともにボーッと朝から温泉に浸かる、至福な時間♨️
電車に揺られながらミステリー小説に読み耽りつつ、ラストで予想していた犯人が当たるとすごくうれしい&読み切る達成感📕とかね。
また、新しい趣味を見つけたり、以前からの趣味に時間を割くことで、充実感を得ることができるといわれていますね。
今よりもう少し趣味の幅を広げてみるのもいいですね
7. 身の回りの環境を整える
これ、本当に大切。
環境が自分自身に与える影響は、計り知れないと思います。
まずは生活をする部屋を整理整頓し、心地よい環境を作ることは、ストレスを軽減し、心の余裕を持つことに繋がります。
シンプルで清潔な空間は、気持ちをリフレッシュさせ、日常の中での小さな幸せを感じやすくしてくれます。
人間関係にも通ずることですが、自分が望むライフスタイルや人生に繋がる環境になるべく身を置くようにしましょう
そして、自宅をエネルギー充電できる最高のパワースポットにしましょう
8.美意識を保つ
毎日の食生活、生活習慣、スキンケア、ヘアケア、オシャレ、メイク、エクササイズ…
生活において、あらゆる面で意識の差が出てくるものです。
自分の外見や周囲の美しいものに対する意識を高めることで、自信や自己肯定感が向上します。
また、美意識を保つことは、精神的な健康にも繋がります。
美しいものに触れることは、ストレスを軽減し、癒してくれますし、美しくあろう、健康でいようとする姿勢は、様々なシーンであらゆる意識がポジティブに向いていきます。
他人からの評価も高まり、人間関係や職場での印象が良くなることもメリットですね。
肌や髪の毛の調子がいいだけで、少し自信に繋がったり、幸せを感じますよね🥰
そんなわたしはここ数年、【お金をあまりかけずに綺麗になる方法】を研究してまして…
節約も貯金も投資もしたい子育て中の主婦としては、優先順位として美容費や被服費はおさえつつも、いかにお金を使わずに美意識を保てるのか？というゲームに1人チャレンジしています
高価な化粧品やエステ、美容医療などに頼らずにコツコツと工夫や努力を重ねることは、ダイエットや自己管理にも、節約や投資にも、マインド面で通ずることがとても多いです。
いかがでしたか？
これらのコツを日常生活に取り入れることで、忙しい日々の中でも幸せを感じる瞬間が増えることでしょう
わたし自身、こうした心掛けをするようになってから、目の前の幸せにたくさん気付けるようになりました。
〇〇をしたら幸せになれる！
〇〇を手に入れたら幸せになれる！
という無いものを求めるのではなく、今置かれている環境でできること、あるものを大切にして、味わい、そして感謝する。
探せばたくさんの幸せのヒントが、そこら中に広がっていることに気づきます
みなさんもぜひ、試してみてください
そして、その心掛けを習慣化してください
では、また更新します
今日もお疲れ様でした🐈⬛
