皆さん
どんな運動をしていますか。
私は
朝のウォーキングです。
しかし
有酸素運動、筋肉運動
どっちがいいの？
とか思ったことありませんか？
とか言っちゃって
両方やった方がいいに決まってるけど
筋トレから逃げる自分がいます。
そんな昨日たまたま
面白い情報を見つけました。
「ウォーキング」
持久力をつけると
なんと「知力」が上がるそうです。
知力全般のアップを目指すなら
ウォーキング→30分/週5
ランニング→20分/週3
「筋トレ」
筋トレをすると
キヌレインという良くない物質が
代謝され
アルツハイマー予防
うつ病予防
偏頭痛対策
etc.
ストレスをぶっ飛ばすなら筋トレ
結論
「ウォーキング」「筋トレ」
両方やった方がいいよね。
どちらも
ミトコンドリアが喜ぶことに
間違いない。
笑
そんなわけで
筋トレ💪ジムに入会しました。
筋トレ専門だからメンズ多し
ヒャッホー
11月スタート。
筋肉でストレスを叩き潰し
持久力で知力をアップ
今までの
ウォーキング80分は長すぎました。
30分で良いんだね。
何時間も有酸素運動やった時代もあったけど
あれはとんだアフォだったわ。
笑
今日もいいことあるよ‼️