いよいよ
「私の歴史」も最終回となりました。
たぶん耳にタコかも知れませんが
記録に残したいと思います。
・・・
長年「玄米菜食」ダイエットにより
たんぱく質不足。
質的栄養失調。
花粉症、アトピー、橋本病。
考えてみれば
免疫疾患のオンパレード。
そんな私が目覚めました。
2017年のこと。
「栄養」で健康になる。
免疫改革への道。
①たんぱく質
②鉄
③ビタミン
④糖質制限
⑤運動
以下は私の師匠です。
こちらは私のメンタル師匠です。
・・・・・・・２年前よりスタート
①たんぱく質
肉をたくさん食べる。
プロテインも飲む。
②③野菜や果物では補いきれないビタミンは
サプリメントから摂る。
✳️ビタミンB1をヒレ肉から摂取しようとすると
10Kg食べなきゃならない。
✳️鉄をほうれん草から摂取しようとすると
バケツ7杯食べなきゃならない。
(ビタミン紹介)
(ミネラル紹介)
(その他)
(ニューフェイス)
④糖質セイゲニストになる。
時々、暴走しますが
基本、飯やパスタは食べません。
肉と野菜です。
⑤運動
週5日くらい60分のジョギング(歩きも入る)
☺☺☺
最終的には
橋本病の薬チラージンを
ゼロにするのが目標ですが
免疫改革は時間がかかりそうです。
Facebookの
ビタミングループでも
健康DNAは３代前まで遡って
今の自分の体があると言ってました。
ゆっくり🐌💨💨やります。
これからもよろしくお願いいたします。
今日もいいことあるよ‼️