昨日はしばらくぶりにマシンピラティスandEMSでのサーキットトレーニングに行って来ました。
先月はちょっとやり過ぎました😆
行き帰りはウォーキングで行きトレーニングをしてるって😆😆😆
これを始める前からちょっと風邪っぽかったのにやり過ぎで免疫力低下😅
完全復活まで我慢😣して行くのをやめていました。
風邪も抜け、元氣モリモリになって来たので昨日から復活です。
しばらくぶりなので負荷は軽めに行って来ました。
それでも筋肉痛です😆
昨日やって今日筋肉痛は出るってことはその部位はよく使っているということ😊👍
どうしてもオンラインで座りっぱなしなどだと股関節周りが固まる。
股関節周りが固まるということは肩甲骨周りも固まる。
身体は固めるのではなく緩めること😊👍
緩んでいるからよく縮むのです。
筋肉はひとつの筋肉だけで動いているのではありません。
連動して動きが成り立っているので連動した動きを意識し、よく伸ばしたいのであれば捻り（捻り）を入れることを意識しましょう！
キーワードは螺旋🌀ですよん！🧬
今日は午前中にトレーニングに出かけようとチャリンコ🚲で出たら…
目の前は怪しい雲☁️が…
こりゃ降るな！と引き返しまして、洗濯物を取り込み午後のオンラインが終了してからトレーニングに出かけることにしました。
久しぶりに観天望気やりましたわ😆
昔の人は〇〇の方向に黒い雲が湧いて来たら天気が崩れるとか、良くなるとか、自然と一体で生活していたんだね〜♫
今の私達は天氣予報頼みですなぁ〜♫
天氣予報も使い、見忘れなどの時は観天望気で予測する😊
引き返して10分後には雨☂️
夕方には氣持ちよく動いて来まーす😊👍