ラクリアの高岸陽子です。
緊急事態宣言が出てから引きこもり状態の皆様身体を動かしましょう！
私は週2〜3回はウォーキングを60分程度と週1〜2回健康体操を行っています。
室内でも出来る体操を陽子さんやって〜♬とリクエストいただいたのでやります。
オンラインで行うのは初めてなので、初回はモニターでやります。
体操教室の講師を行ってもう45年くらいです。
私の健康づくりの基礎となっているのは小山内博の健康づくりです。
私が大学時代の時に先生と知り合いましてそれから今も継続しています。
私なりにこれは身体に効く！ものは取り入れていますので小山内式健康づくり＋高岸陽子でラクリア健康体操が出来上がりました。
ラクリア健康体操は今も進化してますよ〜♫
下の写真は健康づくり講話を行った時にK.T.C健康体操教室の最高齢は８８歳が参加くださった時です。
今も元気に体操やってますよ〜♫88歳は60歳から体操を始めたのです。
今からでも遅くない！！
思い立ったらやる！
少しでも身体を動かしましょう♬（こんな時だからこそ出来る範囲で身体を動かし免疫力を高めましょう！）
【どんなことやるの？】
・頭の先から足の先まで筋肉と関節を動かします。
・ストレッチも含めて氣持ちの良く動かします
・腰痛、肩凝り予防の体操もやりますよ
こちらの写真は腰痛・肩凝り予防の体操ですが、今回は1人で出来る体操をご紹介します。
自分のペースで心地良く動かしていきましょう！
【何を用意すれば良いの？】
・オンラインを使えるものパソコンやスマホタブレットどれでも良いのでご用意ください
・手を広げてぐるっと1回転出来る場所をご用意ください
・動きやすい服装
【日程】
2020年4月28日（火）10:00〜11:00
2020年4月30日（木）20:00〜21:00
【参加費】
今回モニターにて無料
【お申込み】
4月28日10:00〜11:00
4月30日20:00〜21:00
※5月より健康体操教室開催！（受付開始までしばらくお待ち下さい）
【朝10:00〜11:00のコース日程】
1回目 5月7日
2回目 5月13日
3回目 5月19日
4回目 5月28日
【夜20:00〜21:00のコース日程】
1回目 5月7日
2回目 5月11日
3回目 5月20日
4回目 5月26日
【参加費】
4回 11,000円（税込）
8回 16,500円（税込）
単発受講1回 3,300円（税込）
※申し込みをされた後の不参加の場合の返金はありません。
※4回、8回から単発受講への変更は出来ません
※単発受講から4回、8回への変更は可能です。
