いつも早起きようちゃんです😊
幼い頃は、どこにいるかわからない子供が
社会人になりお喋りになりました
体型ポッチャリでダイエットではなく
食欲が勝っていました
綺麗になることは大好き❤でした
ダイエットを本格的に考えたのは
結婚して子供から手が離れた頃からです
代謝が悪くダイエットできないと思っていました
ダイエットできましたが
リバウンドして、健康診断でヤバイと感じ
ベルラスの食事改善に出会い
サイズがワンサイズ下がり
今もダイエットしながら
ダイエットサポーターになり
奮闘しています
みなさんこれでドバドバ出た‼️といくことありますか❓
簡単にお金をかけずできます
卵🥚➕豆腐➕◯◯です
ダイエットに最適ですよね😊
どちらも手軽に、どこでも手に入ります
そして調理も簡単です😊
卵🥚と豆腐の効果
卵は、高タンパクで完全栄養食品です
全ての栄養があります
食欲を安定させるには、タンパク質やビタミンB郡
ビタミンB2・ビタミンB6
栄養がよく、ダイエットには最適です
フレリンは、PWW・ホルモンを安定させます
朝食にプラスでき、調理も簡単
タンパク源継続でき、どこでも買うことができます
コレステロールが気になる方が見えますよね
でも厚生省は今や卵の取り過ぎの事は
言われなくなったのです
豆腐の効果
高タンパク・低カロリー・体脂肪
大豆イソフラボンがPMS・月経不順が良くなり
抗酸化作用でアイチエイチング
オリゴ糖で代謝がよくなるＢ1・Ｂ6
そんな豆腐と卵にもう一つプラス‼️
5つを紹介
1 ネギ
糖質・ビタミンB1にネギのアリシンをプラス
ご飯を食べても、太らない‼️
ネギのカットが面倒な方は、冷凍でもＯＫ😊
2 海藻
コレステロール値が高い人は
コレステロールが下がります
腸活もできます
豆腐と卵に海苔
ねがぶやワカメなどを組み合わせても良いですよ😊
3 キムチ
乳酸菌が足らないのでキムチを出すと
腸内環境がよくなるのです
豆腐➕キムチ➕卵➕ネギ
最高です
4 キャベツ
ビタミンCが、キャベツにあり食物繊維もあります
ダイエットのおかずになりますよね😊
5 もち麦ご飯
主食なので、海藻と同じ水溶性食物繊維です
ビタミンB1・鉄分・ミネラルが豊富です
いろんな組み合わせて
楽しんでみて下さいね😊❣️❣️❣️
