いつも早起きようちゃんです😊
幼い頃は、どこにいるかわからないくらいの
大人しい子供が社会人になり
おしゃべりになりました
幼い頃からポッチャリな体型で
ダイエットより食欲が勝っていました
ダイエットを本格的にし始めたのは
結婚して子供から手が離れてからです
代謝も悪くダイエットできないと
思っていましたが
ダイエットできましたが
リバウンドしてしまい
健康診断でヤバイと感じ
ベルラスの食事改善をして
サイズがワンサイズ下がり
今もダイエットをしながら
ダイエットサポーターになり
奮闘しています
今が旬のチンゲンサイ
皆さん食べていますか❓
食費を抑え、ダイエット‼️
1 代謝アップ
1:00g９Cal 野菜の中でも低い😊
旬のものは、栄養何高い
人は必要なものでできています
基礎代謝 勝手に痩せやすい体質になる
ビタミンE・ビタミンC・カルシウム・鉄
など豊富です❣️
2 デドックス効果
沢山のカリウムが塩分や水分をだし
むくみ解消
外食の次の日 ＯＫ
食物繊維は便秘解消
食欲安定 善玉菌の餌にもなります
3 アイチエイチング
ベターカロテン・コラーゲン
抗酸化作用があり、見た目・体のサビを防ぎます
腸内環境がよくなり
腸は、鏡なのです
血糖値を抑え血糖値を下げます
組み合わせ3つ
1 油
ビタミンE・カロテンは、油ととると良いです
油は酸化した油に注意‼️
質の良い油 ごま油・オリーブオイルなど
使用するか、あらかじめ炒めてから
アマニ油などをかけるなどでも良いです
かけるなら、1〜2杯程度
2 青魚🐟
オメガ3 体に必要でも、
体内でできないのでとるしかないのです
動脈効果・高血圧に良いです
エゴマ油・アマニ油と同じ😊
3 卵🥚
定番の中華料理で定番‼️
卵は、質も良く栄養も豊富ですね
豚肉やきのこ🍄🟫と炒める事で、
デドックス効果です😊❣️❣️❣️
皆さんも旬の野菜で、ダイエット試して下さいね
😊❣️❣️❣️
