いつも早起きようちゃんです😊
幼い頃はどこにいるかわからないくらい
大人しかった子供が
社会人になり、お喋りになりました
体型はポッチャリで
ダイエットより食欲が勝っていました
しかし、綺麗になることが、大好き❤でした
本格的に、ダイエットをしたのは
結婚して、子供から手が離れてからです
代謝も悪くなっているので、ダイエットは無理かも
と思いましたが
ダイエットしましたが、リバウンドし、
健康診断で 、ヤバいと思い
ベルラスの食事改善でサイズが
ワンサイズ下がり今もダイエット中
ダイエットサポーターになり
奮闘しています
現代病を防ぐことが出来ます
バナナ🍌
バナナの効果
1 デトックス効果
便秘解消・腸内環境の安定・むくみ解消
2 免疫力がアップ
メンタルの安定・美肌効果
幸せホルモン 腸に9割あります
セルトニン 肌は腸の状態が大事
3 生活習慣病
メンタルに良いGABAが豊富
余分な水分や塩分も排出します
どんくらいの量・特に糖質が高い
1日1／2〜1本分
1／2 あまり動かない時
1本 よく動いた時
食べない時 糖質を沢山とった時
食べる時間帯
朝 糖質を安定させる
昼 ランチを食べる時間がない時
夜 良い睡眠をとる
バナナと組み合わせらと良いもの3つ
1 コーヒー
がんのリスク 50%
糖尿病リスク 30%
2 シナモン
ダイエット効果がある
−2.4センチも細くなったという研究もあります
血流アップ
3 ヨーグルト
唯一不足しているのが、乳酸菌
バナナ➕シナモン➕ヨーグルト
余分なものをごっそり落ちる‼️
甘いものを食べ過ぎる事なく
安定させます😊
皆さんもやってみて下さいね😊❣️❣️❣️
