いつも早起きのようちゃんです😊
幼い頃は、どこにあるかわからないくらいの
大人しい子供が
社会人になり、おしゃべりになりました
体型は、ポッチャリで
ダイエットより食欲が勝っていました
しかし、綺麗な物は大好き💕でした
本格的に、ダイエットをし始めたのは
結婚して子供から手が離れてからです
代謝もよくないので
ダイエットできないと思っていましたが
ダイエットすることが出しましたが
リバウンドしてしまい
健康診断でヤバイと感じ
ベルラスの食事改善をして
サイズがワンサイズ下がり
今もダイエット中
ダイエットサポーターになり
奮闘しています
皆さんヨーグルトは、食べていますか❓
どんな物を、食べていますか❓
ヨーグルトの効果
免疫力を高める・
便秘の予防・解消・改善
生活習慣の予防・脂肪排泄の促進
骨を強くし、筋肉のもとになる
そのためスーパーには、
さまざまな種類が売られています
ヨーグルトを沢山食べている人もいますよね😊
私も昔良くだべたりしていました
1 食べる量が多い
食べ過ぎても太らないと思っていたのですが
ダイエットに良いならしかし
栄養が高いのです
適量が良いです
適量 1日100g程度
2 加糖ヨーグルト➕甘味料➕果物🍇🍎
無糖 100g 5.7g
加糖 100g 11.9g
ハチミツ➕オリゴ糖でも太ります
本みりんを煮切りみりんにして使用する物良いです
果物🍎拳一個分
きな粉を混ぜたりするのも良いです
3 冷え
体が冷えると腸の動きが制限されるます
体の土台が留めていない
ホットヨーグルトが良いですね😊
ヨーグルトを500W30〜40秒チン
4 菌が会っていない
何も考えていない‼️そんな方多いですよね
菌の種類・効果
ガセリ菌 内蔵脂肪を減らす、免疫力を高める
胃の中のピロリ菌の活動を
抑える効果がある
ブルガリア菌 美肌効果・免疫力を高める効果がある
クレモリス菌ＦＣ枝 粘り成分EPSが食物繊維のよう に働き、糖質の吸収を良くする
皮膚の機能の改善効果
ビフィズス菌 善玉菌の代表格でサプリなどにもよく 使われる。下痢にも効果がある
BE80菌 胃酸に強く、生きて腸まで届く
腸にふえておくことができないため
食べ続ける
いろんな菌がありますが、
皆さんにあったものを
チョイスして下さいね😊❣️❣️❣️
