いつも早起きのようちゃんです😊
幼い頃は、どこにいるがわからない子供でしたが
社会人になったら、とてもおしゃべりになりました
小さい頃から少しポッチャリ体型でした
ダイエットより食欲のが買っていました
ダイエットをしようと思ったのは
結婚をして子育てから手が離れた時でした
もう、簡単にはダイエットできない感じでした
なんとかダイエットしたものの
リバウンドしてしまい、
健康診断でこれはヤバイとサイド感じ
ベルラスのんちゃん食事改善に出会い
ワンサイズ下がり、今もダイエット中
ダイエットサポーターで奮闘中です
皆さん暑くなって来ましたね😊
こんな時サッパリとした物が欲しくなりますね
ご飯に梅干し、最高です😊
体にもダイエットにも良いですね❣️
でも、梅干しの選び方や食べ方を間違えると
かえって太ったりするんです🥲
梅干しと言えばよく耳にするクエン酸
これは代謝を高めてくれます
カリウムやマグネシウムはデドックスになります😊
^では、どれだけ食べれば良いのか❓
梅干しには、塩分があるため、あまり沢山摂ると
血圧が上がったり、塩分が多すぎると
脂肪をつけたりしてしまうので、
1日に一個が良いのです😊
では違う梅干しと言うと
砂糖が入っていたり、添加物が入っていては
やはりダイエットにはよくないです
なのでやはりシンプルな塩、梅干し、しそですね❣️
そうする事により効果があります❣️
研究によると
ＢMＩ値が低くなると言われています
他には、バニリンがあり脂肪を燃やす効果があります
ムメラールは、代謝が良くなります
色々な効果がありますが、
これをより上げていく料理の仕方があります
それが梅干しを焼くことです
時間のある時に、まとめてやって下さいね
しかしめんどくさいよと言う人は
レンジで、500wから600wにして1分チンして下さいね
あまり暖かくなければ、あと30秒追加しながら
温まりをみて下さいね❣️
一度温めれば、効果は冷めても落ちません❣️
それから、組み合わせですが
これも、大切です😊
梅干しとラーメン🍜これも撮りすぎですね
それから、これから多くなるのが、うどんです
これもよくありません
では何が良いのか❓
納豆、大根、海藻類などが良いです😊
皆さん毎日一個で良いので、試してみて下さいね😊❣️