皆さんは、便秘で悩んでいませんか❓
私はおかげさまで毎日快調です😊
でも便秘の人大変ですよね
酷い人などは、何日もという人沢山
便秘の影響は、
腸の内部に便(食物繊維・腸内細菌・水分)が
溜まった分だけ重たくなり
体重が増えます!
こんな事ありませんか❓
運動不足で疲れやすい
体がだるく、肩こりや頭痛・冷えを感じる
便秘解消のために浣腸や便秘薬をよく使う
水分をあまり撮らない
便意があるのに、我慢したいまう
よく聞きますよね😊
水に解けない水溶性の食物繊維をたくさん摂ると
食物繊維は腸を刺激するため
腸のぜん動運動が活発になります
野菜🥦きのこ🍄🟫海藻、豆類🫘芋類🍠などにも
含まれています😊
便意を無視しなで下さいね❗️
とても大切です😊❣️
あまり便意がない人は
朝ごはんを食べたら
トイレに行く様にしましょう😊
自律神経を整えるためには、まず
リズムある食事をすることです😊
食べたり食べなかったりのムラ食いは
胃腸への負担を招きます😊
腸粘膜の状態は、
お肌の状態にも関わります😊
腸粘膜を掃除するイメージで食物繊維を
摂りましょう❣️❣️❣️
肌荒れを治したいのであれば
腸内環境を整え
できるだけ毎日の快便を
目指して下さいね❣️❣️❣️
毎日快便が理想で、
2〜3日に1回でも良い便が出ていれば
まずOK👍
腸内環境が良くなれば
腸内細菌が代謝アップに必要なビタミン
とお肌にいいと言われる栄養素を
自動的に生み出す事が出来ます😊❣️❣️❣️
皆さんも
トライしてみて下さいね❣️
みんなで美肌になりましょう😊❣️❣️❣️
