益田緑さんの
「自慈心コーチプログラム」の
講師をしています
受講生さんの中には
「やりたいことがわからない」
「自分が好きなことがわからない」と
おっしゃる方、多いです。
私もそうだったなあ～～。
6年前に 娘が拒食症を発症したころは
どうしたら娘を救えるか？
常に 娘の言動にロックオン状態でした。
当時カウンセリングで
自分の感情に意識を向けるということを教わりましたが。
自分のやりたいことなんて考えている暇はありませんでした
空を見上げてきれいだなあ、とか
当たり前の日常に喜びを感じることができるようになる・・・・と聞いても
ピンとこなかった私。
当時の私みたいに
やりたいことがわからない時。
誰かのマネをしてみるのもいいですよ💛
今日やってみたのは益田緑さんのマネ。
【グリーンエクササイズ】
自然の中でウォーキング。
一人で近くの湖に行ってみました。
大人気のキャンプ場
週末はオサレキャンパーでいっぱいで
まるでキャンプ用品の展示場のような場所ですが。
平日はソロキャンのおじさんが数名
とても静かです
グリーンエクササイズは
ストレス低減の効果があると言われています。
朝8時
さっきまでいろんなことを考えて
マインドワンダリング状態の私。
高校を辞めると決めた娘の将来
来週の会議
昨日のモヤモヤした出来事
脳内は過去や未来のことで忙しく。
緑のなかで深呼吸
マインドフルに
鳥のさえずりや
秋を感じる涼しい風を感じながら
歩行瞑想をすると
忙しかった脳内お喋りがしずまって
リフレッシュできました
帰宅後は
ゆでた栗の皮むきに集中しました
