小牧市にあるみわレディースクリニックさん主催の講演会【女性の美と健康を支えるぺリネの保護について】に行ってきました♡

講師はシャラン山内由紀さん

広島県出身パリ在住。

日本赤十字社助産師学校を卒業後に同センターの

分娩室、産科病棟に勤務。

フランス人の旦那さまと結婚後に渡仏。

現地で4人の出産を経験後、ぺリネの保護を土台としたガスケ・アプローチに出会い、日本での普及活動を展開している。

ぺリネとは・・・

フランス語で骨盤底筋群を含めた会陰全体のこと

骨盤底筋が緩んでしまうと起こり得る・・・

子宮や膀胱が下がってくる感じ、尿漏れ。

ぽっこりお腹や便秘などの不調。

私も第1子を出産後に骨盤底筋(ぺリネ)が緩み

お恥ずかしながら、膣から空気が漏れたり

大爆笑した時に尿漏れ！？なんてことも

体験したので、ぺリネケアの大切さは

痛感していました！

なので、楽しみにしていた講演会♡

シャラン山内由紀さんのお話を忘れないうちに

まとめておきます＾＾

骨盤回りの聖域を＜ぺリネPerinee＞という

最も大切なものを収める場所を囲うもの

生命を生み出す＝骨盤底筋

仙骨とは聖なるもの

体にある200の骨のうち仙骨のみに与えられた名

日本の性器信仰は明治維新の西洋化によって

低俗で恥ずべき文化として社会から消しさられた

↓ことにより

ぺリネに関わるマイナートラブルが増加している

(尿漏れや頑固な便秘、腟内に水が入るなど)

↓けれども

現状、日本では対処がない

フランスではぺリネのリハビリがある

そのぺリネのリハビリにおいて有名なのが

ガスケアプローチ＜伝統と現代医療を結ぶ＞

単なる骨盤底筋の強化では不十分と考え

過剰な腹圧からぺリネを保護するために

重力に逆らった姿勢の大切さや呼吸の仕方など

を伝えている。

日常生活において正しい体の状態は

繰り返すことで身に付く。

私が講演の中で1番衝撃だったこと…！！

でも、すごく腑に落ちたこと…！！

それは現代主流のお産スタイル(分娩台に乗って

おまたを開いてふんばって産む)ことは

最近の医療介入のお産において行われるように

なっているけれど、昔はその姿勢では産んでいなかった！！だってその姿勢では産みにくいもの～笑。

現代主流のお産スタイルで産むと、出産時に骨盤内の筋肉が剥がれやすくなり、産後の尿漏れなどマイナートラブルに繋がる…ってまさに、それ私。

産後、歩き方を忘れてしまったような…

骨盤がボロボロになった感覚がありました

お産も排便も仙骨(尾骨)が後ろに傾くことで

ツルーーーんと出る。

↓姿勢の大切さ

お産時は背骨が最大限に伸びていることが大事♡

(横隔膜や内蔵の臓器や骨盤底筋などすべてが挙上していること)

そして産後の床上げ・・・

よく1ヵ月の目安と言われていますが

お産のあと重力に身体をさらさないという

条件つきで体が元の状態へ戻るようになっている。

私も第1子の出産後は身体が回復せず3ヵ月くらいはゆっくりさせてもらいました…！

実家にて

笑

「同じ格好で寝てる～さすが親子だね」と

妹が撮影したわたしと息子

本当にとにかく寝てました！

でも身体のためにはそれでよかったのだと、いや、そうするべきなのだと自信が持てたので笑

第2子の出産後もご自愛します

そしてガスケアプローチで大切な呼吸

柔らかいお腹でぺリネをしめて息を吐ききって、ただお腹をゆるめると横隔膜が動いて息が吸える。

横隔膜とぺリネは連動している。お腹がやわらかくないと胸で呼吸してしまうので注意。

骨盤底筋(ぺリネ)に負荷をかけないための

普段の姿勢や呼吸。

意識していこうと思います～

そして、二人目はフリースタイルで♡

わたしにとって心地よい姿勢で産みます

フランス発のガスケアプローチはぺリネを守る♡