お口の中入った食べものたち！
どんなふうに消化・吸収されて全身に行き渡るのか知っていますかぁ？！
と言うことで今日は消化のおはなし〜♬
消化は、食べもの
が口の中に入った時からスタート♫
が口の中に入った時からスタート♫
食べものをモグモグカミカミ噛んでいると唾液の中に含まれる消化酵素（唾液アミラーゼ）が糖分を大まかに消化しはじめますぅ！
【Point】
良く噛んで食べましょう〜♬
と言うのも、モグモグカミカミ噛んで細かく砕くと消化がしやすくなりまぁす！
ここ重要ーー*\(^o^)/*
さらに、消化もしやすくなって、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いでくれますぅ！
お口の中で消化し始めた食べものは食道を通って胃へ移動〜
胃の上部では、食物酵素によって自己消化！
自己消化って…何？！
生野菜やフルーツ、発酵食品を食べると、それぞれに含まれている酵素が、消化のお手伝いをして消化酵素の無駄使いをしないんですぅ(*^^*)
凄いでしょう〜
「えっ！何が凄い？！」と思ったら、この↓ブログを覗いてみてー♫
そこからゆっくりゆっくり胃の下部に下りていくと…
消化酵素（ペプシン）と胃酸が出動〜♬
タンパク質を消化・分解してくれますよぉ！
ドロドロの粥状態になって小腸へ
そして、小腸で本格的な消化活動がスタート♬
いろいろな消化酵素によって食べたもの（炭水化物、タンパク質、脂質）を消化・分解！
分解された栄養素は…
小腸から吸収され、血液の中に入って全身に運ばれていきまぁす
ちなみに、消化の時間は…
胃の中でおよそ3〜5時間！
腸の中でおよそ5〜8時間！！
この流れがスムーズだとカラダはいつでも元気〜*\(^o^)/*
でも。。。
・消化に時間のかかるものを食べる
・食べてすぐ寝る
・添加物の多いものを食べる …etc
なんて生活をしていたら消化不良になって
大変だぁ〜
だから。。。
寝る3時間前にはごはんを食べ終えておくようにしましょうねぇ！
もしも、3時間前が難しいようだったら…
フルーツや食物繊維の少ない野菜、お粥、湯豆腐、具沢山のお味噌汁（消化の良い野菜）…etc
消化に負担のかからないものを食べましょう〜*\(^o^)/*
人間のカラダの中って本当に不思議だねぇ
それでは、今日はこの辺で…
最後までお読みいただきまして
ありがとうございますぅ(*^^*)
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