こんにちはぁ(*^^*)
50代女性の希望の星☆ファスティングカウンセラーテラちゃんこと
寺尾容子です。
テラちゃんってどんなひと？って思ったら
テラちゃん自己紹介♪2020年Ver.を覗いて見てねぇ！
無性に食べたくなるときは…
体から栄養不足のサイン？！
《第3弾》
パンやごはんが食べたい〜！
タンパク質不足？！
タンパク質は、筋肉やホルモン等を作る大切な栄養素！
でも、タンパク質が含まれている食べ物は、消化に時間がかかっちゃう…(￣▽￣;)
そうするとタンパク質が不足して、すぐにエネルギーに変わるパンやごはんが食べたくなっちゃうんだよぉ〜(O_O)
無性にパンやごはんが食べたい！
もっともっと食べたい！
と思ったら…
・赤みのお肉や鶏のササミ
・魚
・豆腐
・納豆
・豆乳…etc
を食べるように意識してみてくださいねぇ(*^^*)
タンパク質不足になると…
筋肉の減少やイライラ、集中力や記憶力の低下、肌や髪も衰えてツヤもなくなりますよぉ！
タンパク質不足にならないように気をつけましょう(*^^*)
それではまたねぇ〜
《第1弾》ポテトチップス
《第2弾》チョコレート
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