こんにちは
ヨガ講師＆ヒーリングセラピストYokoです
いかがお過ごしでしたか☆
わたしの方は
このところブログ更新のペース
いい感じでできてるのでちょっと嬉しいです
書き始めるけど
途中で止まって
また書き始めて
そんな流れも自分のペースだから
心地よいなぁと思っています。
先々週になりますが
Harf Day Retreatに参加しました☆
大阪のスタジオでお世話になっていた
お2人のコラボイベント♡
Instagramで情報をアップしはった時に
素敵なイベントだなぁと氣になっていたら
とっても熱烈なメッセージを貰って
スケジュール調整ギリギリで
申し込ませてもらいました
こちらのイベントの何が氣になったかと言うと
本当はこうなりたい理想の自分
いつも知らず知らずのうちに
蓋をしているあなた
本当の願望に氣づくために
アクセスした潜在意識から
自分を知り
解放していきます
という問いかけ
そしてまだあります！
シンギングボウルの音色を聴きながらのヨガ時間と、自分を知るワーク♡
です
いろんなことで自分を制限してるし
わたしにとってのほんまの願望って
実は。。。
自問自答しても
迷子になってたりするのです
なので、誰かの力を借りて
見えてない部分に触れる体験をしに行こう
自分と繋がるをめちゃくちゃ体感したい！
と思ったからなんです♫
普段のわたしというものは
どれだけ自分から離れたものに
意識を向けてるんだろうって思う
さてさて久しぶりの大阪は
滅多に来ない地域になっております
あちこち変わっているし
梅田駅周辺の人の流れに
ちょっと酔いそうになってた
長年大阪だけで仕事をしていたから
慣れていると思っていたけど
ほんと数年も離れると
ついていけない部分も
会場に到着して
久々にお2人に会えてとても嬉しい♫
しばらくしてリトリートが始まり
開催しはるEriさんの想いから
自分の本当の願望や氣持ちに
どれだけ蓋をしていたのか
どんな自分であると嬉しいのか
または、認められるのか
と、いう心の奥にあった深い部分に
触れていかれた経緯と
内側にある想いに氣づかれたこと
魂の震えることがどのようなことなのかを
ありありと見せて下さって
スタートから涙溢れるものに♡
見つけたいのに見つからなくて
わたしとは何なんだろう？
どうやったらそれが分かるの？
何に氣づけたら？
手を変え品を変え沢山してる。。。
けど分からない自分がいます
あなたは、自分とは何だろう？
と思ったり考えたことはありますか？
そして、
Akiさんの自分を知るワークがスタート♫
まずは、ジャーナリング瞑想をしてみよう！
思考は、いつも忙しくて
日々頭の中で考えてぐるぐるしています。
意識がどこに向いてるのかといえば
今あったこと
過去のこと
未来のこと
あちこちに行っている。
常に、今この瞬間にいない
なので、今思ってること
頭に浮かぶことを一定時間書き続け
自分の思考を俯瞰して受け止める瞑想法
が、ジャーナリング瞑想になるそうです。
聞いたことはあるけど
実際に体験するのは初めてです♫
でてすね。ジャーナリングは
こうなりたいや
こうなったらいいなぁと思うことを
書くことだと思っていたけど
よくよくお話しを聞くと認識が違いました
一定の時間を決めて書いてみる
さあ書き出そうとしたとき
わたしの1番先に出てきたことは
『こんなこと書いてもいいのかな？』
どれだけ自分を抑えているんだろうと
この時に思いました
思い浮かぶことを書くだけなのに。。。
めちゃくちゃ制限してる
それから書いたいことはですね♫
◯考えるのむずかしい
◯思い浮かびにくい
◯何を書いたらいいのだろう思考が止まる感じ
◯目が疲れている
◯書いてる文字がちょっと見にくい
◯首や背中や腰が疲れてると思っている
◯あまり動けてない
◯もっと楽に身体を使いたい
◯すっきりした感覚が欲しい
◯いつも何かつまりを感じている
◯内側を解放したい
見返してみると
身体で感じるものが大半でした
それだけ氣にしている
と言うことなのだと思います。
もっと自由に書いていいのに
狭い範囲の中にいるのですね
ふと思ったのは
『自由に』と言われると
こんなのでいいのかな？
ちょっと困るなぁ。。。
想像するのむずかしい
などなど
めちゃくちゃ固まってしまう
周りと違ったらどうしよう。。。
間違っていたら嫌だなぁ。。。
自由にと言う言葉の中にも
アレコレ制限を作ってるし
逆にいえば
自由ではない
ということになるんよね
思うことや感じることを
制限ありながらも
文字に起こしてみると
案外スッキリする感覚もあり
ちょっといいなぁと思いました♫
次に、望みだしのワーク
今の現状関係なく
何にも制限がなかったとしたら
どんなことがしてみたいですか？
こちらは
◯自分のサロンを持つ♫
◯ヨガ・ピラティス・ヒーリングぜんぶできる
癒しの場所を創る♡
◯景色よく場のエネルギー最高な家に住む♫
◯サンディエゴに行って
イズミさんのセッションを受ける♡
◯NYに行く
◯ヨガやヒーリングの勉強や講座参加に
惜しみなくお金を使う♡
などなど
いまできてなくてとても悔しいーーっ！
と、思ってることをばかりを書いていた
そして、
何人かの書いてはることを聞いていると
まだまだわたしは枠の中におりますなー
思うことや感じること
いつも頭の中で繰り出されてることを
目で見えるものにしていくことは
大事なことやなぁと思いました♡
頭の中で思うことや考えることを
目で見える物に視覚化すると
物事を受け止めやすくなっていくのですね！
スマホやパソコンのデジタルの中に入れるより
書くことの方がよりエネルギー乗っているから
よりいいのかもしれないと感じています☆
ヨガの前にシンギングボウルのお話♫
音の振動は私たちの細胞に届いてる
クルクル回していく倍音氣持ちいい音色と
Akiさんの楽しさや喜びがつたわってくる♡
この音色を聞きながら
Eriさんのヨガセッションが始まりました♫
本日は、緩めることをテーマに
とことんほぐしていくことをしていきました。
身体に触れていくと
可動域はどんどん変わっていく
優しい筋膜リリースする方法になり
ほんと身体の機能って凄いよなぁと思います
人の手を借りるのもめちゃくちゃいいけど
自分でも優しくできる方法です。
今日は受ける側〜♫
いつもにない身体の使い方ができるので
こんなふうに動いてみるの良いなぁとか
あーすごく良い事を言ってはるなぁと
めちゃくちゃ勉強になるー
(どうしてもインストラクター目線が出るけど)
)
わたしの背中
後ろ姿ってドキドキしますね
自分の身体に集中して向き合えることって
氣持ちいいなぁがあったり
腰の筋肉すごく張ってるなぁ
おーよく伸びるー
詰まるなー
などなどいろいろでてくるけれど
そんなことを感じれるのは
すごく至福なことやなぁと
わたしは思いました♡
自分の氣持ちいいと感じるところを見つけていく
無理して頑張らなくてもいいし
キツすぎるならちょっとアーサナから抜けてみる
今の自分のベストはどこかな？
と、身体に聞いて感じることを沢山します♫
(頭で考えてるものに近づけるのではありません)
今の自分の身体に合うところを見つけていくと
少しずつアーサナは深まるので
その場にいる心地よさを感じながら
伝わるものを味わっていきます♡
静かな自分もいれば
そうでない自分も
いろいろ現れてくるから
そのまんまを受け入れて
出てくるものを否定しないで
見ていくのです♫
クラスに参加することで
味わえたり見つけられたり
あっ！と思う発見や氣づきによって
また一つ自分を知ることができるの嬉しい
シンギングボウル
音の響きに包まれることもとっても嬉しくて
シャバーサナの時
耳に入ってくる優しい音色に
もっと近くで聴きたかったなぁ
そんな声がわたしの中に沸いておりました
本当はーの声漏れてくるーー。
ちょっと遠慮してたんやなぁ
そんなことを思っていました。
身体を動かすことで
心の様子も湧き上がってくれるのは
留めていたものが
外へと流れていくからです♡
身体を動かすと
同じように心も動いてくれる
どちらも自分のもので
別々に分けなくていいのに
なんかそんなふうに思ってしまうもの。。。
もともと1つなのにね
なぜ、そのように思うのかは
１つだと思ういう感覚を
見つけてないからだと思った。
全ては感じること
ここに繋がってくるんだなぁ
そして、再びワークへと入りました！
怒りを吐き出す！
緩むことによって
内側に抑えていたものを
時ほぐしてくれるから
外へとあらわになっていきます。
カチコチと自分を守ってるところから
ヒョコっと顔を出せる状態に♫
こちらも書き出していきます。
それも、
【あの時のあんな経験でめちゃくちゃ傷ついてん！！】
と、当時の状況や感情を思い出して
【ホンマは、こんなこと言いたかったんだ！！】
という心の叫びーーーを毒出しのように
このワーク、書き出している最中に
わたしは涙が溢れ出てきました
わぁ。。。
めちゃくちゃ悲しかった
めちゃくちゃ傷ついていた
悔しかった
という感情を持っていた
自分がいたことに氣づいたのです。
この感覚を
どれだけ押し込めたいたんだろう
どれだけ根に持っていたんだろう
わたしずっとしんどかったよねーーー
そこを見つけられてよかった！
ものすごーーーく毒吐きをした紙は
ビリビリに破り捨てて
スッキリとお別れすることが出来たのです！
そして、最後のワーク
Akiさんが優しく問いかけをしてくれている
その言葉にジーンとするわたしの心がありました
それは
自分の身体の感覚を
内側から体感したからです。
腰の張り感
ここに触れることが出来たのです♫
そこにある感覚から
私は、ものすごく頑張っていて
疲れていたんだなぁということを
とても実感していました。
身体に感じる違和感はどこかにあって
いつも自分がしていたことは
手をかえ品を変えで無くそうとしていた
ということだったのです。
それはですね
外から自分を見てる状態で感じて
癒そうとしていたんですね
頭の中にある感覚に
無理にしようとしていた
これは、コントロールではないか
自分内側にそっと触れてみる
言葉にすると外からの印象が強いけど
そこにある身体の感覚に
そっと注意を向けて
味わえた感覚でした♡
その瞬間に
あったかくなっていく身体さん
わぁー自分の内側に繋がる感覚は
とても優しくてこんなにもあったかいんだ
を体感していました
溢れる涙は
魂の震え
見つけてくれてありがとう
感じてくれて嬉しいよ
という声です♡
このように
繋がる感覚を見つけて感じ取れて味わえること
癒すというとこに深まりを見つけて
あーこんなにも自分を深〜く感じれる
素敵なリトリートに参加できたことは
とってもとってもありがたい時間でした
全てを終えた後
身体には軽やかさがあり
私の腰の張り感は楽になっていたのです
内側にあるものを
外側に出せたことでの変化
今回のリトリートは
わたしが体現していきたいこと
体感させてもらえた貴重な経験になりました
Eriさん＆Akiさん＆ご参加されたみなさんと
素敵な時間をありがとうございました
長くなりましたが
最後まで読んでくださって
ありがとうございます
shanti