健康的☆

今日のランチはおウチで、ご飯にお味噌汁、鮭塩焼き、キムチ納豆という朝ごはんのようなヘルシーメニューにしました。

そして、夕方からが本番！

ジムに行ってきましたよ～。

体幹トレーニング、筋トレ、ランニングで2時間。

たっぷりと汗をかいてきました。

ランニング40分での汗の量がすごい！

髪の毛が濡れるほどの汗が出ました。

そして、早くも背中と脚が筋肉痛。

でも、今日一番辛かったのは腹筋だから、明日ぐらいに筋肉痛がやってくるかな？？

そして、トレーニングのあとは空腹。。。

夜はたんぱく質摂取だ～！！

ということで、鶏肉の焼肉☆

親鳥、若鶏、地鶏、ささみ、鶏軟骨といただきました。

ビールと一緒に（≧∇≦）

体を動かした分、美味しさもUPしている気がします。

ビールは飲んでいるものの、ヘルシー料理だからね。

体を動かして、美味しい食事をいただく。

どちらも好きなことだから、今日は心も体も充実した1日になりました。

今夜はぐっすり眠れそうです♪(´ε｀ )

お返事かきますのコーナーです☆

ほりーさん♪

再来週の青梅マラソンに出場されるんですね☆

頑張ってきてください。

楽しい良いレースになるとイイですね。

アタシはもう何年も個人レースに出場していませんが、スイーツマラソンには興味があります～☆

お仕事で東京はもちろん、いろんな場所に行けますように頑張ります！

ゴメス５さん♪

お休みの今日も早起きされたんですね。

お疲れさまです。

キャンプ第二クールなんですね。昨日今日とまったくチェック出来ていませんでした。

ケーさん♪

昨日は何も食べずに寝ましたよー。

今朝起きた時もお腹がすいていました。

ケーさんも今日はジムに行かれたんですね☆お疲れさまです。

岩盤浴と良いですね☆

おたぼんさん♪

ネイルに注目していただけましたかー？！

ありがたいですが、、、ダメですね、すみません。

駅伝大会、おたぼんさんは不参加だったんですね。

たくさんの方が参加されているので、応援も楽しそうですね♪

アタシは足手まといになりそうです。。。

はぴさん♪

神戸の牛タン屋さん、知らないですー。

ぜひ、行ってみたいですね！

さくらの香り、大好きですよ☆柔軟剤が出てるんですね。知らなかったです！明日薬局で探してみますね。

情報をありがとうございます。

皆さま、いつもありがとうございます。

Kawashima.Yoko