こんばんは
今日は仕事帰りにジムに行ってきました。
筋トレとウォーキング、頑張りました
筋肉痛がきております。
しっかりとトレーニングできました。
土日はジムに行けないので、ウォーキングします。
【朝ごはん】
ご飯、具沢山味噌汁、ゆで卵1個
【昼ごはん】
筍ご飯、ゆで卵1個、惣菜2品
【夜ごはん】
ご飯、具沢山味噌汁、生姜蟹玉、豚汁、小松菜と油揚げのお浸し
【間食】
アミノ酸サプリ、プロテイン、バナナ、かっぱえびせん（小袋）
total 1,630カロリー
あすけん85点でした
タンパク質が過多でしたが、筋トレした日は基準を上回ってもいいかと思ってます。
明日もしっかり身体動かします
週末は夏日になるとか。
水分補給を忘れずに、お過ごし下さいませ