こんばんは
今日も良い天気で、絶好のウォーキング日和でした。
仕事帰りに寄り道し、ドトールでカフェしました
スイーツを食べたので、しっかりウォーキングと宅トレをしました。
今日の食事
【朝ごはん】
ゆで卵1個、ご飯、具沢山味噌汁
【昼ごはん】
ゆで卵1個、ご飯、惣菜2品
【夜ごはん】
赤魚の煮付け、筍ごはん、具沢山味噌汁、じゃがいもとピーマンの胡麻和え、トマト
【間食】
ドトールのワッフル、豆乳ラテ、三色団子
total 1,523カロリー
久しぶりにあすけんで１００点取りましたー
タンパク質、脂質、炭水化物全て適正
旬の筍を使ってみました。
おやつを食べたのですが、昼ごはんが少なかったので、適正範囲となったかと思います。
明日は仕事帰りに、ジムに行きたいと思います