お出かけブログと化していましたが
遊びつつも、読書もしていましたので
備忘録がてら、読んだ本のことを書いておこうと思います。
今日はこちら。
- あなたは半年前に食べたものでできている/村山 彩
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「食欲」のセンサーを磨き
自分を苦しめる「食欲」を手放してやれば
野生で暮らす健康で美しい生き物たちと同じように
好きなものを好きなだけ食べて、健康的な体を維持することができる
正しい食欲を取り戻す方法：
・20分程度の汗をかく運動をして
おなかをすかせてから
バランスのいい食事をとること
・一汁三菜に近づけていく
・おかずの色をカラフルにしておく
・ねぎ、しょうがなどの薬味ははずさない
食事は「いただきます」といって
命をいただくもの元の形のままでいただくのが
一番栄養価が高い
自分の体は自分が食べたものでできている
何を食べるかによって
これからの自分の体は変わってくる
何を食べるかを選べるのは、自分自身以外にはいない
選ぶ食べ物を間違え続けていれば、
とっさのアイデアが出なかったり
行動するときの判断力が鈍ったりする
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今更ながら、食べるものに気をつけようと
思い始めた最近の私なのですが
食と運動に気をつけることが
大事なんだな、と改めて気づかせてもらいました。
『何を食べるかを選ぶのは自分自身』
確かにそうですよね。
ちゃんと自分で意識して「選んだもの」を
食べていきたいと思います
