はやく寝たほうがいいのはわかっているけど
新しい人生にする
ための脱出方法がわからないあなたへ
ココロのモヤモヤとっぱらい「新たな未来を叶える」
【人生リボーン・クリエイター】 の ♡ hitomi です
自分が８０％は楽しいって思える毎日が送れる
１００じゃなくっていいじゃない
Before 自分が嫌いで、自分に自信がなくて
30年ぐずぐず ・⼦育て後悔 ・働くだけで過ぎてしまった
after 楽しく気楽な毎日！何歳からでも未来は叶う
…いくらでも取り戻せる
自分と向き合って
本当の自分に気づいてから
楽で、楽しい毎日になった
ぜんぜん間に合う！今からだよ
生まれたての自分で人生第2章
50歳からのリボーン計画
自分で自分を生み、育てていこう
８０％は楽しいって思える毎日が送れる
１００％は目指さない
適度が最高
人生リボーン・クリエイター♡hitomiのストーリー
ココロのモヤモヤとっぱらい「新たな未来を叶える」
【人生リボーン・クリエイター】 の ♡ hitomi です
hitomiはずっと夜型の生活をしているの
仕事終わって夜7時にお買い物
そのまま自宅に帰って夕飯作って
なんだかんだと深夜の1時頃に
なってるの
次の日は、早く寝よう
って思うの
でも、できない
だから、肌の調子が悪いんだよね
化粧のノリは悪いし
乾燥しているの
睡眠不足が、どうして肌に悪いのか？
ターンオーバーって聞いたことあるでしょ？
ターンオーバーは、肌の新しい組織が
古い組織を追い出すことを言うんだけど
私たちの体って、不思議なことに
知らない間に色々働いてくれてるんだね
感謝₊ ♡ ˚₊˳✧ ♡ . ˚₊˳✧. ♡ . ˚₊˳✧
ダーンオーバーは(4週間サイクル)
そしてお肌には
”ゴールデンタイム”って言われてる時間がある
ゴールデンタイムには
色々説があるんだけど
「肌の再生を促す成長ホルモンが出やすい時間帯」
ってことなんだって
そう！ここに寝るといいといわれているの
前は”２２時～深夜２時”この間が
ゴールデンタイムって言われていたけど
今はね
眠ってから(ぐっすり寝てから)
３～４時間の間て言われているの
大切なのは、ぐっすり寝言ってから
３～4時間は熟睡するといいって聞いた
深い眠りのほうが、大量の成長ホルモンが出るの
だからね！お肌のためには
”ぐっすり熟睡する時間を4時間はとる”
これが、大事なことみたいです
そして、日をまたがないで寝るほうが
余計にいいといわれているの
ぐっすり寝ても私のように
肌に悪いストレスのかかる状態は
ブー 
みたい
だから、あなたも
ぐっすり３～4時間
これは心がけてね
熟睡できる人とできない人では
肌の状態が変わるらしいです
お肌は大事にしたいね
どのタイミングからでも
生まれ変われる
自分がリボーンすれば、未来だって変えられる
【人生リボーン・クリエイター】 の ♡ hitomi でした
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