アラフィフになったら、ちょっと体調が気になってきた！
今までなら、あまり気にしなかった
そんなこと何かありませんか？
私は最近つくづく思う時があります
私がちょっと気になってるってこと書きました
などなどあれこれあれこれあります（笑）
これはどうしたろいいか、考えました！
色んな人にもきいたり、情報見たり、そしてますます
これじゃあダメだ〜
と気が付き
何か一つでも気を付けるようにしよう！と決めました
でも、「〇〇するようにしよう」は実は行動するには弱い決意なのです
なので！「やめる」 「気を付ける！」にしました。
1つは： しょっぱいものが好きなこと
これは、変えることができる！と思いました。
(チェンジ)
「醤油を控えめにする」 「追い醤油はしない」 「料理は薄味にする」
２つ目は： 寝るのが遅い
これも、夜更かしはやめる！と決めました
(チェンジ)
「深夜１２時前に寝る」 「自分の時間を早くする」
たった二つだけど、これをやるだけで全然変わってきます！
塩分を控えると、血管に負担を少なくする
→生活習慣病の予防になる
早寝をする
→脳がすっきりする
→規則正しくなってホルモンバランスが良くなる
睡眠を十分とって睡眠の質をよくする
→身体の疲労回復につながる
→寝ている間に記憶を整理・定着してくれる
→免疫力がアップする(寝ないと病気になりやすいよ
)
自分のできる心にいいこと・体にいいことして、５０からの楽しい人生をもっと
いいものにしませんか？
一緒に、できることからやりましょう