労わる

今は一年の中で最も寒い時期🥶
体も固まっています。
レッスンの前後、寝る前には必ずウォーミングアップとストレッチをしましょう🤸‍♀️

特に背中、腰，お尻など背面固まりやすいところなのでよりケアが必要です。あんまりたくさんやると大変だなぁと思ってしまうので、簡単なもので大丈夫です。

毎日やって習慣化させるとやらないと気持ち悪いといなぁと思うようになるので続きやすいです。ほんの2，3分で良いです。

・足をクロスして膝を肘で押す
・仰向けで腿の上に足を乗せて横に倒す
・肩を回す
・つま先を持つ
などなど。

そして充分な睡眠で毎日スッキリ健康に！
運動してる方もしてない方も体、労ってあげて下さいね。ケアしてあげれば長持ちしてくれますよ🤗