熱帯夜でもぐっすり！快眠を促す4つの方法 の中に、
1.適度なエクササイズでリラックス
2.快適な寝室＆寝具に切り替える
3.睡眠日記をつけ「昨日より30分早く寝る」を意識
4.寝る前にパソコン、携帯、テレビなどの画面は見ない
ってあって、
寝る前にエクササイズをするといいのが分かった。
エクササイズとストレッチってどう違うの？
ストレッチは朝やってるんだけど…。
あと、
睡眠不足だとイライラするみたいね…。
だから、
最近、良くムカつくのかなぁ、
オイラ…。
ついでに、
西多昌規医師の
『15分程度の昼寝は脳が休息でき、仕事の効率も上げるので有効。夜の睡眠も妨げません』っていいね。
けど、
オイラの昼寝は20分ちょいだなぁ。