もう本当に、マジで、
運動嫌いです。
チョコザップ入ってるのに毎日も行かないし、行っても大した運動量ではないです。
でもいいの。よくないけど
なぜならば、わたしは最近
HIIT
もはじめたから
えらいぞわたし👏
HIITは短時間でぐわーっとやるトレーニングです。
今見たら事前にしっかりストレッチをしてからやりましょうって書いてありました。明後日からそうします。
明日はやりません。今日やったから。
メニューはこんな感じ
それぞれのエクササイズは30秒やって10秒休みを2セット
①両手両足開いて跳ねるやつ
②スクワット
③ランジ
④両手を床についてだーっとその場で駆け足🦶
トータルで4分です。
せっかちのわたしにピッタリ。
なんなら素足でフローリングで。
真剣にやったら膝に悪そうだけど、いまんとこいいの。だって暑いから靴下🧦とスニーカー👟履くのがストレスだから。
筋トレタイマーのアプリ入れて、30秒、10秒をセットしてます。
偉そうだけどまだ始めて1週間。しかも1日おき。
ここで宣言したら少しは続くかな。
HIITがなぜ良いのか？
気になる方は調べてください😛
チョコザップでのメニューは、
そのときに空いてる使い方がわかる筋トレマシンをちょろっとやって、
最近は朝ドラ1本分歩くだけ。
以前は韓ドラ1.5倍速1本分歩いてた。
腹筋マシンなんてヅラだからNG🙅
ストレッチもそこそこに。
こんなんで痩せるのかなぁ。少なくともこれ以上は増やしたくない。筋肉つけたい。
今日は野菜もたくさん食べました。お肉ももちろん食べました。
お菓子はBASEのクッキー。
アイスも食べました、きらりん⭐️許して。
チョコザップは家から徒歩1分🦶
今のハードルはあまりの暑さに靴下履くのが嫌😛
でもそこを乗り越えて低いハードルだな
先週2回も行ったわたし偉い👏頑張り屋さん💕
まずはガッチガチの体柔らかくしなくちゃなぁ
で、明後日は近所のパンケーキ屋に行く予定。
人気店が遠くに移転するらしく、、元同僚が有給取ってまで行きたいと言うので。
写真は過去に行った時の
店の近くにもチョコザップあるから、待ち合わせまで動いちゃおうかな。吸収良くなりそうだわ