「ペンギンはーと」ではMEC食をおすすめしています。
MEC食とは「毎日、 肉（meat）・卵（egg）・チーズ（cheese）をお腹いっぱい食べる。炭水化物は控える。一口３０回噛む」です。
MEC食は１日に必要な必須栄養素をきちんと摂取することができます。
（必須栄養素とは、たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルの４つです）
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毎日子育てに家事に、、、ママさんお疲れ様です。
子育て中は、時間がいくらあても足りないくらい、時間はあっという間に過ぎていきます。
手が抜けるところは上手に手抜きをしましょう～～～
そしてお子さんとの時間を大切にしましょう。
そうは言っても食事は毎日のこと。
ちゃんと栄養のあるものを食べさせて、病気にならないような健康な体を作ってあげるのもママさんの力です。（最近ではパパさんも頑張っていま～すという声も聞きます）
厚生省は「健康づくりのための食生活指針」で「１日３０品目を目標に」と言っていますが、毎日３０品目なんて揃えていられませんよね。
家計的にも時間的にも。
でもね、肉・卵・チーズ（MEC食）なら栄養がまんべんなく摂れるんですよ。
そして調理がなんたって簡単です。
肉なんて焼けばいいのですから～
「毎日お肉は飽きてくるのよね～」という方もいます。
魚介類でもいいですよ～～～
そしてたまにはあっさりとしたものが、箸休めに欲しいという方にこんなのおすすめ。ダイソーで見つけました。
お総菜コーナーで買ってくれば簡単ですが、味付けが甘かったりしょっぱかったりするんですよね。
そしてこれだけの材料をそろえるのは大変！
だからこんなの便利だな～と思いますよ。水でもどして使います。
裏面を見ると糖質量は一袋で１１．６ｇとなっています。
一人で一袋も食べませんからね。
もどして、グラタンやオムレツや味噌汁の具にしてもいいかも。
さあ～～～こんなの使って手抜きしましょ。
お子さんへの愛は手抜きしないでね～♡♡♡
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＊ペンギンはーとからのお知らせ＊
２月の予定
１５日 志木開催 参加費５００円 昼食持参
２９日 渋谷開催 参加費１５００円 昼食込
「子育てについて」お勉強してみませんか？
簡単な工作なども紹介します。
ご希望の方は、手形・足型をとることができます。（記念にとりませんか 注 志木開催のみ）
子育て中でなくてもMEC食について知りたい方、興味のある方も参加できます。
２月から血糖値を測ることができるようになりました。
ご希望の方は１回２００円
参加ご希望の方は、［メッセージ］をくださいね。
詳細をお知らせいたします。
お待ちしていま～す。
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