「ペンギンはーと」ではMEC食をおすすめしています。
MEC食とは「毎日、 肉（meat）・卵（egg）・チーズ（cheese）をお腹いっぱい食べる。炭水化物は控える。一口３０回噛む」です。
MEC食は１日に必要な必須栄養素をきちんと摂取することができます。
（必須栄養素とは、たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルの４つです）
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職場の方に、じゅんこさんは１人で家にいるときはどんなご飯食べているの？と聞かれました。
恥ずかしいですけど、写真を見せたらボリュームありますね～～～と。
スープカレーに肉卵チーズ
鶏ももをスキレットで焼いて、タルタルかけ
豚バラ入り卵スープ
職場の方 「こんな脂っこいものばかり食べて、よく太らないわね～」
私 「肉や脂は太らないんだよ。太るのは炭水化物だからね」
職場の方 「え～そうなの！私カップラーメンばかり食べている～、ダメだね」と。
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＊ペンギンはーとからのお知らせ＊
２月の予定
２９日 渋谷開催 参加費１５００円 昼食込
３月の予定
２８日 志木開催 参加費５００円 お弁当持参
「子育てについて」お勉強してみませんか？
簡単な工作なども紹介します。
ご希望の方は、手形・足型をとることができます。（記念にとりませんか？ 但し志木開催のみ）
子育て中でなくてもMEC食について知りたい方、興味のある方も参加できます。
参加ご希望の方は、［メッセージ］をくださいね。
詳細をお知らせいたします。
お待ちしていま～す。
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