どうも。社会人です。
週4-5回筋トレなるものに参加しております。
嫁も妊娠しており、通勤に往復で３時間掛かるので、
効率的な筋トレが求められています。
時短のためには、
■要点
・目標を設定！
└人の目に晒す場を作りましょう！
・筋肉をびっくりさせる刺激を与えられるか
■ポイント
・重量、回数、1種目の時間の長さのどれかを限界で挑戦
・インターバルもいつもより短く
■例えば
胸の日
インクラインベンチプレス
87.5kg 10回
107.5kg 5回4セット、4回1セット
※5回挙げれるか挙げれないか重量を5セット限界まで
87.5kg 10回2セット
60.5kg 10回2セット 丁寧にゆっくり
※これで15分くらいですが、筋肉痛きます。
まだまだ弱いですね😭
まずは誰かと一緒に行くことで、
サポートしてもらうとポイントをクリアしやすくなります。
何より楽しく、継続できるようになるのが一番ですね。
筋トレ中はマイワールドで何事からも解き放たれてオススメです！