こんにちは！新米パパリーマンです！
先日は体重落ちれば、いい体になるわけではない、という話をしましたが、
今回は4年以上ダイエットするする詐欺をしていた私が、
3か月で−13キロ痩せれた秘訣をお話しします。
それはずばり、、、
これです！
そう！なかやまきんにくん…
ではなく【短期目標と期間を設定すること】です。
私は幸運にもなかやまきんにくんと結婚式の余興でお会いしました✨友人のサプライズです！
初めて間近できんにくんを見るとほんとにでかい、筋肉のメリハリすごい、かっこいい、そして面白い！
※滑り芸が個人的に好きなんです笑
筋肉ルーレットに始まり、筋肉あめだますくい？、筋肉三三七拍子と盛大に祝っていただき会場も盛り上がりました！
刺激をいただいた私は自分も体で笑いが取れるほどになりたいと、
大会に出場する目標を設定！
※ここ大事です※
そこからきんにくんの食事を可能な限り真似して、
筋トレも大会出場のため激しく追い込めるようになりました。
その日々を3か月間続けて13kgのダイエットに成功しました。
冒頭の写真は大会後、自宅で妻の差し入れシャインマスカットとのツーショット✨
え？それだけ？？
と、思われる方がいらっしゃるかと思いますが、
大事なことは短期の具体的な強く思う目標を持つことだと思います。
なんとなく明日からダイエットで何キロ痩せよう！
と始めるケースが少なくないと思います。
私もそうでした。
強い思いがないと大好きな食欲には勝てません。
本当に痩せたいのか痩せたらどうなるか？を何度も具体的に朝、晩と考えるのです。
これくらい大変な事なんです！！
簡単には痩せれません。
そして短期間で目標をセットして、
毎日体重や食べたものをチェックする。
※この時、体重の増減に一喜一憂することなく、続けることです。
私はMyfitnespalというアプリで体重と食べたものを記録しました。下の写真が体重の推移です。
今は筋肉を増やすため意図的にふやしています。
ということで簡単には痩せないですが、
強い思いを持ち目標を決めることが大切です。
当たり前ですが！！
そこでケトジェニックや低糖質ダイエット、低脂質ダイエットなど、
方法論に入る訳です。
私も痩せて自信が付きましたし、周りの人からも敬意を持っていただける機会もできました。
それが更なるモチベーションにつながっています！！
皆さまの人生が豊かになるために
ダイエットや筋トレを楽しく持続できることをささやかながら願っております！